Человеку, ведущему здоровый образ жизни, важно знать, сколько калорий он потребляет и расходует.
Существует несколько способов контроля энергетического баланса организма, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.
Нужно ли вести дневник питания и тренировок? Как использовать приложение для подсчета калорий? Полезен ли фитнес-браслет?
Дневник питания и тренировок для расчета калорий
Дневники питания — отличный способ всегда иметь под рукой полезную информацию о том, что вы едите в течение дня. Обычно специалист по питанию и фитнесу, консультируя с клиента, рекомендует ему индивидуальный план питания и дает персональные советы по здоровому образу жизни, включая физические упражнения.
- Если вы получаете такие рекомендации по предписанным продуктам питания, потреблению воды и физическим упражнениям, дневник питания позволит вам собирать и анализировать все эти факторы в одном месте.
- При необходимости вы всегда можете поделиться собранной или уже проанализированной информацией с профессионалом – лечащим врачом, тренером и т. д.
Преимущества:
- низкая стоимость (может использоваться даже обычная тетрадь);
- возможность индивидуального выбора параметров;
- необходимость заполнения, которая дисциплинирует ведущего дневник.
Недостатки:
- траты времени на заполнения дневника вручную;
- негативное влияние «человеческого фактора» — ошибки, пропуски, непонятный специалисту почерк и т. д.
Приложение для расчета калорий
По сути, приложение представляет собой тот же дневник, только функционирующий в виде компьютерной программы. Возможность регистрировать питание, потребление воды и активность через мобильное приложение позволяет автоматизировать процесс оценки своего энергетического баланса.
- Цифровые решения, такие как Nutrium, позволяют вам получать ежедневный анализ рациона и физической активности на основании вводимых данных. В дополнение к этому также можно сопоставлять результаты с заданным вами графиком. Анализ осуществляется на основе данных о питании, физической активности и потреблении воды, а также измерений веса.
- У многих подобных приложений есть функция отслеживания, которая проверяет последние обновления и позволяет увидеть, насколько точно вы следуете заданному режиму и какова его эффективность в тех или иных условиях. Также приложение может напоминать вам о необходимости соблюдать то или иное правило питания или вовремя сделать физическое упражнение.
Преимущества:
- портативность;
- минимальные траты времени на заполнения электронного дневника;
- улучшенные функции контроля и анализа.
Недостатки:
- приложение не функционирует без компьютерного или мобильного устройства;
- нельзя ввести некоторые индивидуальные параметры, если это не предусмотрено программой.
Браслет для расчета калорий
Фитнес-браслет удобно размещается на теле. Его снабжают данными встроенный пульсометр, акселерометр и гироскоп. Кроме того, в контролирующую его работу программу можно ввести информацию об энергетическом балансе пользователя.
Преимущества:
- портативность;
- удобное расположение;
- легкость;
- использование непосредственно во время физической нагрузки.
Недостатки:
- относительно большая стоимость;
- приблизительность измерений двигательной активности.
А вы какой способ используете для подсчета калорий?
