В наше время суеты и скоростей, постоянных ЧП и дедлайнов, не хватает времени на самое главное – на осознание собственных чувств и знакомства с собственным Я. Кажется, что это не так важно по сравнению с работой, заботой о семье, внешнем виде. Но как только заканчивается наш ресурс, мы понимаем – а ничего не надо, если в душе нет гармонии, нет покоя, нет любви, нет смысла. Чтобы не попасть с такое положение или выйти из него, люди ходят к психологу, психотерапевту. Помощь психолога может быть не только индивидуальной, но часто наиболее эффективной она может быть в группе. О групповой терапии снято уже много фильмов, но нет ни одного, на самом деле раскрывающего смысл такой работы в группе. Как выглядит группа самопознания? Как передать процесс, происходящий на группе, простыми словами? Сложно, но попробую.
Представьте себе, что несколько совершенно незнакомых людей встречаются раз в неделю, чтобы помочь друг другу в том, чтобы лучше увидеть суть и корень проблем каждого из них. Незнакомые люди говорят правду о том, что они видят, потому что не связаны другими отношениями и ничего друг другу не должны. Поэтому они часто говорят о том, что близкие скрывают, потому что стыдятся или боятся сказать. Ведь они зависят от нашего расположения к ним. Поэтому на таких группах частенько люди узнают о себе как об очень неудобном, агрессивном или, наоборот, не имеющим своего личного мнения, подстраивающегося под всех, человеке. Неожиданном бывает напряжение, которое испытывают рядом с нами, неловкость, страх, раздражение, недоверие или презрение. И не потому, что люди какие-то злобные, а потому, что мы сами обустраиваем взаимодействие таким образом. Что вызываем подобные чувства, но не замечаем этого. Все время какие-то внешние и важные дела… То пандемия, то социальные катаклизмы… Мы загоняем себя в угол, лишаемся поддержки своего окружения по внутренним и внешним причинам. И все чаще ловим себя на том, что «очень устали от всего…».
Группа самопознания сейчас как форточка в душном помещении. Свежий воздух дает возможность думать, а не только терпеть. Известно, наши чувства становятся переносимыми, если осознаются, переводятся в слова. Понимание, осмысление, примиряет с действительностью и аффект постепенно преобразуется в опыт.
Говорить самому и слышать других, формируя общее поле, в котором появляются новые смыслы - вот что такое участвовать в группаналитической группе.
Групповая психотерапия сформировалась как отдельный вид помощи человеку в очень сложное время – в период окончания Второй мировой войны. Было выяснено, что группа эффективнее индивидуальной психотерапии именно потому, что человек не зависит от одного взгляда психолога, а движется совместно с другими, имея больше свободы для формирования своего взгляда и поиска своего пути.
Группа самопознания работает в рамках группового психоанализа. А это значит, что несколько человек собираются вместе раз в неделю, чтобы между ними произошло то, что произойдет. Никаких специальных тем, никаких упражнений. Ведущий не руководит группой, а помогает ей работать самой. Как выглядит эта работа? В безопасной и доверительной обстановке, которая постепенно формируется, мы начинаем говорить о том, что скрываем от всех, включая, иногда, нас самих. О боли, обиде, бессилии, ненависти, зависти, тайном наслаждении или стыде. Мы говорим, откликаясь друг на друга, отражая скрытое и делая его не таким обжигающим. За счет таких разговоров мы узнаем себя и примиряемся с собой. А еще понимаем других и узнаем реальную действительность, отделяя ее от наших фантазий.
Такой работе способствуют правила – конфиденциальности и спонтанных ассоциаций. «Говорить то, что приходит в голову» звучит это второе правило. Если удается обойти внутреннюю цензуру, то наше бессознательное помогает нам познакомиться с самим собой. Такими, какие мы есть на самом деле.
Группа работает в постоянном составе участников, и в ней нет случайных людей. Все имеют свою задачу, свою боль, свою решимость измениться. Вот почему так важна работа раз в неделю. 75 минут свежего воздуха, чтобы вынырнуть из повседневной суеты. Разные люди по возрасту, полу, жизненному опыту, объединенные этой идеей – увидеть суть.
Днем не видны звезды потому, что масса света заслоняет их. Ночью, когда нет отвлекающих лучей, звезды ясно видны на небе.
Такая группа самопознания работает под моим руководством онлайн по вторникам с 20.00 до 21.15. Если вы хотите присоединиться, запишитесь на онлайн собеседование ко мне, ведущей этой группы, к.пс.н. Елене Шувариковой, чтобы рассказать о себе и обсудить то, чем группа будет вам полезна. Уже на собеседовании мы с вами увидим первые звезды вашем на небе.