Я вас приветствую, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 138 дней мой вес уже снизился на 15,6 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера после ужина у меня случилось продолжение банкета) Я снова пила... Нет, не вино) А чай с конфетами) И грызла семечки... Почему-то после спиртного мне всегда хочется сладкого) А семечки просто попались на глаза и я не смогла удержаться) В итоге съела пару конфет, которые не влезли во вчерашний полдник, и граммов 50 семок) Короче, оторвалась, так оторвалась) И утром даже страшно было вставать на весы)
Но, как оказалось, зря я боялась:
Плюса не было. И даже был маленький минус - 100 грамм.
Вот как так? Ела-ела, выпивала, грешила, можно сказать - а плюса нет)
Про пищевые качели: за два дня (суббота и воскресенье) общий калораж составил больше трех тысяч калорий - 3176. По таблице должно было быть 1432+1432= 2864. Перебор и в качелях) И всё равно минус. Фантастика!)))
Но запланированному хулиганскому дню, назначенному мною на 12 июня, всё равно быть) Потому что эти два дня не считаются (уговариваю я себя)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
каша овсяная (200г) с маслом (3г) и семенами льна и кунжута, 2 бутерброда из отрубного хлеба (26г), сливочного масла (8г) и голландского сыра (20г), какао Несквик (180мл) с молоком (50мл)
Общая калорийность: 430 ккал. Б - 16,6 Ж - 20,3 У - 43,5.
Утром ТК не открывалась. А я не помнила, что забивала и сколько) Короче, ела то, что вспомнила) И зарубила себе на носу: забила меню - сделай скрин. Так-то оно надежнее будет. Хотя такой сбой за 119 дней впервые. Но раз один раз случилось, значит может случиться ещё раз.
Слава богу, в обед все нормализовалось)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус: банан (92г) и порция творожной лепешки (2шт. - 120г)
Общая калорийность: 309 ккал. Б - 13,2 Ж - 7,7 У - 46,7.
С удовольствием ела лепешки - они даже холодные вкусные.
А мои коллеги, как всегда, облизывались, глядя на меня)
Рецепт вкусных лепёшек:
Обязательно приготовлю ещё! Уж очень они мне понравились...
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Порция супа (375мл) и "колбаса" (100г) с помидором (80г), хлеб рж. (38г)
Общая калорийность: 397 ккал. Б - 42,4 Ж - 4,5 У - 42,2.
"Обожратушки"))) Это ну, оооочень много) Я на работу с обеда катилась колобком) Порции супа надо делить на два раза)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник: чай (150мл) с шоколадом Особый (19г) и арахисом (20г)
Общая калорийность: 215 ккал. Б - 6,6 Ж - 16 У - 9.
В три часа у меня нарисовалась командировка, поэтому была без чая, а орешки и шоколад грызла по дороге) Так тоже бывает... Иногда)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: кефир 1% (250мл) Общая калорийность: 87 ккал. Б - 7,5 Ж - 2,5 У - 10.
Очень хотелось кефира. И больше ничего) А раз хочется - не нужно сопротивляться) Два дня объедалась, пора разгрузиться)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Ну, более-менее) Небольшой недобор по белкам и жирам(
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Это "командировочные" шаги) Пришлось потопать по деревне)
----------------------------------------------------------------------------------------
Люблю красивые фото... И вот как пройти мимо такой красоты?)
Сейчас у нас везде буйным цветом цветёт сирень. Аромат стоит на всё село) Нарвала себе букетик в деревне, привезла домой, поставила в вазочку... Запах... Умопомрачительный)
А вы помните, как в детстве мы искали пятилистники?) Загадывали желание и съедали их))) Кто-то делает так сейчас?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Три счастливых мгновения за день.
1. С самого утра светило солнышко... Дома заметно потеплело) Счастье)
2. Продолжаю есть вкусную еду и стройнеть - это ли не кайф?)
3. Настюшка оформила квартиру в собственность - ей радость и мне счастье.
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋