▸Как перестать злиться и орать на ребенка? Потом чувствую себя виноватой... ▸ Почему меня бесят абсолютно все водители? ▸Часто ругаюсь с женой, бесит, можно ли это контролировать?
"Злиться плохо!" "Перестань раздражаться!" "Ненависть - блюдо, которое необходимо подавать холодным."
Все эти установки закладываются с детства. Злость - неприемлема. Ненависть - опасна. Ярость - ужас какой. Родители объясняют с детства, что чувствовать плохие эмоции нельзя! Но не объясняют, что нет кнопки, которая переключает хорошие эмоции и плохие.
Если вдруг ты начинаешь испытывать негативные эмоции, то “с тобой что-то не так”, “ты плохой” и не такой как должен быть. Часто на помощь приходит замещающее чувство, совсем не позитивное, но всеми "одобряемое" - мы чувствуем вину.
На самом деле у агрессии есть оттенки, которые показывают истинные причины эмоции. Например:
● Злость - говорит о том, что меня не учитывают, мои границы нарушены, я больше не могу с этим мириться.
● Раздражение - является состоянием предшествующим злости.
● Ненависть - это невозможность выдержать: не могу быть рядом с раздражителем. Выбор жесткий или ты, или я. Ненависть холодная, там нет жизни.
● Ярость напротив является внутренним кипением жизни, защищает свои ценности и показывает партнеру, что в этой ситуации я не буду покорным и безропотным.
Естественная функция агрессии вести нас к цели, защищать границы и наши ценности.
Жена кричит на мужа после того, как в сотый раз о чем то попросила. Обрати на меня внимание! Мне нужна помощь! Мне не нравится! Прекрати! Ярость!
Или у нас что-то не получается, но мы все равно продолжаем идти/ползти к цели, Что нами движет? Злость в том числе.
Необходимо научиться правильно обходиться с гневом, а не блокировать его внутри себя. Если агрессия становится неуправляемой, она разрушительна.
Отвечая на вопросы рекомендую выполнить самое простое упражнение. Вспомните момент агрессии и ответьте себе:
Что именно вы защищаете? Какие ваши ценности затронуты?
Какое конкретно действие вызывает эту эмоцию?
На кого или что на самом деле направлен гнев? Это действительно тот источник?
Как я могу прожить свои негативные чувства?
Проговаривайте свои эмоции «Я злюсь когда… Ненавижу если.. Я прихожу в ярость в ответ на….»
Выплескивайте энергию в спорте, уборке, творчестве, рубке дров.
Определить свой оттенок агрессивной эмоции с помощью моей видео-лекции “Гнев” из цикла “Эмоции и чувства”. Выполняйте подходящие упражнения, представленные в ней, чтобы научиться не копить внутри негативные эмоции и проживать их без ущерба для отношений с близкими.
#психолог онлайн #психология общения #консультация психолога онлайн #психолог москва #как справиться со стрессом #эмоции и чувства