Доброго времени суток, мои дорогие друзья и гости! Нашёл я, всё-таки дневники свои, вернее дочка нашла😅. Она их хранила у себя в шкафу. Как и обещал, буду выкладывать страницы. Это очень личное, но оно должно показать вам, кем я был тогда, что меня волновало больше всего. Дневников было два, так что начну с первого. На обложке статьи уже второй дневник с символичным названием! А первый просто чёрный. Это тоже олицетворяет мое состояние на тот момент. Извините за почерк, тогда меня это не волновало совсем, ниже я «расшифрую» вам все.
12.03
17:00 - Впервые за долгое время чувствовал себя хорошо, но мысли все равно сравнивают состояние, когда было плохо. Может где-то в подсознании мне хочется тревожиться?
20:10 - опять мучает ГВС (гипервентиляционный синдром), стараюсь не обращать внимания.
21:54 - Обратил внимание, что постоянно хочется вдохнуть, даже когда в этом нет необходимости.
13.03
8:10 - вчера заснул без провалов. (В то время я не мог уснуть, меня постоянно выбрасывало из сна, как будто проваливаешься и потом тревога)
11:34 - Только что по ногам и рукам прошла холодная волна. Ощущение как при начале ПА. Расслабился и готов был ее встретить, но все прошло.
13.06 - если я полностью расслаблен и ни о чем не думаю, то спокойно дышу! От сюда вывод - мои тревожные мысли не дают мне дышать!
16:45 - Применил технику напряжения всех групп мышц и их расслабление - очень помогает расслабиться и успокоиться.
18:14 - Очень сильно кружилась голова. Опять нехватка воздуха.
14.03
11:32 - вчера был сильный приступ ГВС. До сих пор колотит. ПА не было.
11:51 - надо сконцентрироваться на внешних ощущениях и скорее выбираться из внутренних!
18:00 - Записался на приём к пульмонологу, чтобы окончательно отсечь органическую причину нехватки воздуха.
15.03
9:00 - Вчера заснул очень хорошо
10:14 - Только что по телу прошла волна от живота вверх к голове и спустилась по рукам. Точно из-за такой волны я в первый раз вызвал скорую. Но сейчас не было такого животного страха. Только небольшое волнение. Заметил, что когда с дыханием все нормально, мозг начинает генерировать тревоги с другой стороны.
14:20 - Пришла мысль о том, что всю эту симптоматику навожу на себя я сам. Главная причина моей болячки это нахождения меня в прошлом и будущем. Постоянно сравнивая как было плохо вчера и как может стать плохо сейчас. Просыпаюсь утром я первые минуты чувствую себя отлично но тут же начинаю диагностику тела и симптомы возвращается.
_______________________________________________
В этих записях период до агорафобии. Если эта тема зайдёт, то буду продолжать делиться. Оставляйте обратную связь, если вам оно надо. Я думаю каждый будет узнавать себя в каких-то моментах. Вы заметили как менялось состояние в течении дня? Были проблески и зачатки принятия на тот момент, но мне никто не пояснял ничего. И в конце снова записывался на приём к врачу. Я очень хотел бы сейчас поговорить с собой тогдашним! Чтоб эти годы не ушли напрасно! Но это невозможно 😞. Поэтому я хочу достучаться до вас, передать вам опыт, надежду и веру. Не теряйте времени, не совершайте ошибок, а учитесь на моих! Записей много, пусть для каждого из вас это будет неопровержимым доказательством тому, что не все потеряно! Как только будет больше времени, буду выкладывать чаще. Впереди отпуск, возможно пообщаемся онлайн с вами, если захотите и есть какие-то вопросы. Естественно, бесплатно! Как всегда всех обнял! До скорой встречи!