Все диеты, обещающие моментальное и вечное похудение в кратчайшие сроки чаще всего приводят к большим проблемам со здоровьем.
Но сейчас речь пойдет о профессоре с мировым именем, который прожил 104 года. Его методика направлена на здоровую и долгую жизнь.
Я говорю про профессора Углова, который всего за несколько дней до своего 100-летнего юбилея провёл свою самую сложную операцию.
Искусственный клапан сердца - его изобретение.
Углов пережил блокаду и оперировал все 900 дней.
И кому как не кардиохирургу знать, что именно не даёт людям жить здоровую и долгую жизнь; что осложняет работу организма и изнашивает его раньше срока.
Но сначала ответьте про себя, что вы думаете на это счёт.
Углов сравнивал организм и в частности сердце с лошадью. И чем тяжелее ее повозка, тем сложнее ей идти, и сил не прибавляется со временем. А останавливаться нельзя.
Конечно, здоровый образ жизни без вредных привычек, хороший сон и правильное питание очень важны. Но если сердцу приходится качать кровь по лишним 10-20-30 кг, оно износится куда быстрее. А в процессе будут возникать проблемы со здоровьем. Не мне вам рассказывать про различные последствия лишнего веса: сс заболевания, диабет, болезни суставов и т. д.
Нет лишнему весу - вот главное правило Углова. Он сам всю жизнь сохранял вес в 63 кг и чувствовал себя прекрасно, его уму и энергичности могли завидовать молодые.
Диета Углова
Этой диеты он придерживался сам и назначал своим пациентам на 8-ой день после операции для более скорого восстановления.
В ее основе 5 небольших приёмов пищи в одно время. Так организм привыкает, выделяет нужные ферменты ко времени. За счёт этого происходит лучшее усвоение и насыщение меньшим количеством пищи.
Также налаживается работа ЖКТ, от которого зависит наша молодость, красота и здоровье.
Запрещённые продукты
К ним относятся десерты: печенья, конфетки и т.д., хлебобулочные изделия, алкоголь, сахар, копчёности, картофель, соленые продукты, магазинные соусы.
Основа рациона
В меню входила рыбы и морепродукты, овощи, фрукты и сухофрукты, яйца, птица, постное мясо, зелень, молочные и кисломолочные продукты.
Примерный рацион по методике Углова
9:00 Завтрак: чай/кофе без сахара
11:00 Второй завтрак: варёное яйцо и 8 штучек чернослива
14:00 Обед: 200 г отварного постного мяса, 100 г овощей и апельсин на десерт
17:00 Полдник: 30 г твёрдого сыра и яблоко
20:00 Ужин: стакан кефира или простокваши
Этот рацион может показаться очень скудным, но за счёт привязки ко времени, отсутсвич быстрых углеводов, вызывающих ложный голод и хорошего количества белка - диета проходит легко.
Но Углов всё равно не рекомендовал использовать ее чаще 1 раза в 2 месяца.
И, кончено, у неё есть противопоказания: любые заболевания с ЖКТ. Прежде, чем садиться на какую-либо диету, всегда необходимо консультироваться со специалистом. Данная статья также предназначена для ознакомления.
А вы как считаете, лишний вес может быть главной причиной болезней и снижения продолжительности жизни?
Пишите свои ответы и ставьте лайки, подписывайтесь - это помогает каналу расти, а мне даёт мотивацию писать для вас больше.