Почему после тренировок мы плохо восстанавливаемся, вредно это или нет? Именно этими вопросами задаются все спортсмены, ведь если ты плохо восстановился с прошлой тренировки - ты будешь плохо работать на следующей. Давайте же разберем детально этот важный вопрос.
Отдых - важная составляющая так же, как и тренировки и для этого важно правильно подобрать время. Отдыхать нужно так, чтобы, с одной стороны, успеть восстановиться, а с другой – не потерять того, что наработали за время тренировки.
Сколько может идти правильным восстановлением? Полное восстановление после тренировки может потребовать от 72 до 96 часов – это зависит от интенсивности упражнений, уровня подготовки, возраста. Нужно помнить, что отдых между нагрузками не означает, что вообще нельзя тренироваться два дня подряд. Это правило прежде всего для тех, кто давно не тренировался, и на случай более интенсивных, чем обычно, упражнений: после интенсивных нагрузок на конкретные мышцы им следует дать отдых.
Ставьте лайк и подписываетесь на мой канал если узнали что-то новое,
