Малышам для гармоничного развития очень важно гулять. Это улучшает физическое и эмоциональное состояние. Но свежий воздух полезен не только детям. Хотя организм достигает пика своего физического развития примерно в 30 лет, активность помогает замедлить старение. И это лишь одно из преимуществ. В этой статье вы найдёте несколько причин, почему в зрелом возрасте полезно проводить время на свежем воздухе, а также способы делать это чаще.
Больше движения и впечатлений
Проще говоря, выход на улицу подразумевает, что вы будете двигаться и использовать органы чувств разнообразнее, чем в помещении. Такие прогулки обеспечивают смену обстановки и активность. Вы ходите, перемещаете взгляд от близких объектов к далёким, получаете массу новых тактильных, слуховых и обонятельных впечатлений. Всё это полезно для того, чтобы переключить внимание и снизить стресс.
Более эффективное решение проблем
Внешний мир всегда меняется, и эти изменения происходят ежедневно. Когда вы находитесь на свежем воздухе, разум подсознательно всё время пытается понять окружающую обстановку. Возможно, вы заметите цветущее дерево, незнакомую птицу или соседку, которая сажает цветы на клумбе. Разум использует этот опыт чтобы научиться лучше понимать изменения и реагировать на них, а это может быть полезно в решении повседневных проблем.
Улучшение настроения
Когда разум воспринимает и обрабатывает информацию из окружающей среды, он отвлекается от трудностей. Прогулки помогут отвлечь ум от эмоциональных переживаний и улучшить самочувствие без каких-либо изменений в стрессовых факторах. Важно и то, чем мы занимаемся на свежем воздухе. Если вы, например, ухаживаете за растениями на даче, наблюдение за их ростом улучшит настроение.
Как увеличить время пребывания на улице с возрастом?
С возрастом всё труднее найти время для прогулок. Мешают график, воспитание детей или самочувствие. Но есть способы выкроить немного времени. Включите прогулки в свой распорядок дня. Ведь это дело не менее важно для вашего благополучия, чем остальные. А делать что-то проще, если делаешь это регулярно. Если гулять не позволяет состояние здоровья, подумайте, как можно его улучшить: дождевик защитит от непогоды, а перчатки не дадут рукам замёрзнуть.
Будьте сознательны
Внимание к окружающему миру может сделать более полезной даже ежедневную прогулку в магазин или утреннюю поездку на работу. Уделите время тому, чтобы оглядеться вокруг. Если вы будете гулять осознанно, концентрируясь на настоящем моменте, это время станет вашим собственным.
Вам не обязательно любить пешие прогулки, наблюдение за птицами или пикники; найдите свой вид удовольствия на свежем воздухе. Чтобы понять, что вам нравится, попробуйте несколько вариантов. Прогуляйтесь в парке, посадите цветок, поиграйте с домашним животным или ребенком. Просто посидите где-нибудь несколько минут, посмотрите, послушайте и впитайте в себя окружающую обстановку. Это обязательно улучшит ваше самочувствие.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#здоровье #ЗОЖ