Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Diabetes Care, работа в ночную смену повышает риск развития диабета.
Подумайте о том, чтобы перейти на более ранний вариант
Сменная рабочая неделю распространена по всему миру, но ночная работа потенциально вредна для здоровья, следует из нового исследования, проведенного группой исследователей из университета Боулдера.
Ночь создана для того, чтобы люди отдыхали, так что вполне логично, что человек должен иметь возможность немного поспать, когда стемнеет, верно? В то время как предыдущие исследования связывали такие ночные смены с диабетом, болезнями сердца и раком, лишь немногие изучали, как они влияют на вероятность заболеваний. Новое исследование, с другой стороны, связывает частые ночные смены со значительным увеличением риска развития диабета.
Оно показало, что медицинские работники, охранники и другие представители аналогичных профессий чаще страдают этим заболеванием, чем работники, которые работают только в дневное время. Более того, чем больше работают сотрудники по ночам тем выше риск, независимо от генетической предрасположенности.
“Работа посменно, особенно в ночные смены, нарушает социальные и биологические ритмы, а также сон, и было высказано предположение, что она увеличивает риск метаболических нарушений, включая диабет” - сказала соавтор исследования Селин Веттер. “Наше исследование является одним из первых, показавших зависимость доза-реакция, при которой чем чаще люди работают по ночам, тем выше вероятность заболеть этим заболеванием”.
У работников ночных смен риск развития диабета на 44% выше
Команда проанализировала данные более чем 270 000 участников в возрастной группе от 38 до 71 года. Собранная информация включала в себя образ жизни, состояние здоровья, текущий график работы и их хронотип (то есть, были ли они утренними или ночными людьми). У некоторых добровольцев также были собраны данные об их пожизненной занятости и генетике. Среди них около 7000 страдали диабетом.
Результаты показывают, что у тех, кто работал нерегулярно или сменно, включая ночные смены, риск заболеть диабетом был на 44% выше, чем у тех, кто никогда не работал в ночные смены. Кроме того, по мере увеличения количества ночей, проведенных на работе, риск также возрастал. Люди, работающие 8 или более ночей в месяц, имели на 36% больший риск развития диабета, чем дневные работники.
Есть и хорошие новости
Тем не менее, быть ночной совой может быть и плюсом. Результаты показывают, что у людей, чей текущий график состоял только из ночных смен, не наблюдалось увеличения заболеваемости. Авторы предполагают, что люди, лучше переносящие ночные смены, могут быть более склонны выбирать ночную работу.
Также, что интересно, люди, работающие только в ночное время, могут частично адаптироваться к этим условиям работы. С другой стороны, сменный график, включающий как дневные, так и ночные смены, усложняет адаптацию, что может привести к “хроническому несоответствию между вашим циклом ”свет-темнота", графиком сна-бодрствования, временем приема пищи и временем физической активности" - говорит Веттер.
Предыдущие исследования показали, что недосыпание и нарушение баланса биологических часов могут иметь катастрофические последствия для толерантности к глюкозе и чувствительности к инсулину, тем самым прокладывая путь к диабету.
Что делать, если Вы работаете в ночную смену?
Неужели нет никакого решения? Однако все не должно быть так мрачно. Веттер объясняет, что те, кто не в состоянии избежать работы по ночам, могут компенсировать это, поддерживая здоровый вес и придерживаясь здорового питания. Кроме того, они также должны иметь достаточно времени для сна и физических упражнений, чтобы снизить риск развития заболеваний.
Если вам понравился материал, будем признательны за лайки и подписку на наш канал !