Рассказываем, что происходит с организмом человека, который вечно на нервах, и как сохранить лицо в эпоху, когда между словами «жизнь» и «стресс» можно без колебаний ставить знак равенства.
Медленно тлеющий стресс, растянутый на месяцы и даже годы, гарантированно приводит к гиперкортизолемии — проще говоря, повышению уровня гормона стресса кортизола в крови, что грозит вам гормональным дисбалансом, а надпочечникам — истощением.
Если прекрасная половина человечества в этом случае рискует репродуктивным здоровьем и потерей молодости, то мужчины — мышечной массой и тестостероном. Кроме того, появляются всевозможные дисфункции, нарушение цикла, эндометриоз, кисты яичников, миомы, а в случае с лицом — синдром чувствительной кожи (пылающие щеки, нос) и розацеа. При этом и женщины, и мужчины на фоне гиперкортизолемии страдают от отеков и землистого цвета лица — таким образом проявляются нарушения трофики и притока кислорода к тканям.
Как бороться с повышенным кортизолом?
- В первую очередь, с помощью медицинского обследования и рекомендаций врача, который подберет вам заместительную терапию и биодобавки для устранения существующих дефицитов.
- В деле снижения кортизола отлично помогают аэробные нагрузки, особенно плавание. А вот изнурять себя в тренажерном зале категорически нельзя: это только усугубит положение.
- Обязательно включайте в рацион продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, или принимайте омега-3 в капсулах.
- Также вам понадобятся препараты с антиоксидантным потенциалом и добавки с хромом и магнием, они весьма успешно помогают приструнить разбушевавшийся кортизол.
- В идеале нужно найти время и на визит к психотерапевту: мы не видим себя со стороны, а потому не можем адекватно оценить уровень собственного стресса и на холодную голову разобраться в запутанных ситуациях.
Полезная статья? Ставьте «Лайк» и подписывайтесь на Правила жизни.
#психология #стресc #гормоны #медицина #здоровье #забота о себе #кортизол