У меня есть свой секрет в плане борьбы со срывами. Как в известной английской поговорке: "Если не можешь победить врага - возглавь его.". Я на 100% уверена, что похудеть на большое кол-во кг и ни разу не сорваться - не реально. Невозможно сформировать новые привычки, мгновенно заменив ими старые, иначе грош им цена. Если вами так легко управлять, значит и новые привычки вы смените на более новые тоже мгновенно, и там не известно какие они будут. Так ведь? Поэтому я заранее готовлюсь срываться, готовлюсь к тому, что такой день когда-нибудь придет. И я этот процесс делаю управляемым.
Что это значит? Это значит, что я заранее стелю себе соломку. Я позволяю себе срываться на разрешенные продукты. У меня в холодильнике и кухонных шкафах нет ничего, что я могла бы сожрать, как запрещенку. По факту получается, что у меня срыв - это перебор суточной калорийности, я выбираюсь из привычного коридора. Но срываюсь я не на пирожные-мороженое, а на лишний кусок курицы, на салаты, на творог, на дополнительную тарелку супа и т.д. Я четко отслеживаю, что происходит с насыщаемостью, и ловлю себя в тот момент, когда где-то ошиблась, и реально целый день нет покоя от голода. Тогда я устраиваю запланированный срыв, возглавляю восстание 😁 На следующий день мне не стыдно, потому что по факту я ничего криминального не съела. А перебор калорий это фигня, отработаю.
Конечно организовать это было не так просто, я эту ситуацию сооружала как минимум два месяца. Т.е. мне пришлось полностью перестроить и питание мужа. Потому что у него тоже произошли изменения. Мне пришлось пересмотреть все его перекусы, начать чаще и разнообразней для него готовить и убрать из дома продукты, которые он с удовольствием ест, и на которые я могу позариться. Например, у нас для бутербродов в холодильнике всегда есть сыр, но теперь нет ничего мясного из магазина. Я не покупаю колбасы, сосиски, сардельки. Максимум могу купить охотничьи колбаски. я их не ем, а он любит 😁 Начиталась рецептов в интернете, стала сама засаливать и вялить куриную грудку. Ему только в радость, а мне и сорваться на нее не грех, она только что соленая излишне, а калорийность смешная. Поэтому я могу от нее съесть только маленький кусочек, я не фанат соленого, а муж наоборот. Если я что-то пеку, а делаю я это достаточно часто, я убираю пирожки в кастрюлю под крышку и отношу все это дело к его компьютерному столу. Пусть сидит и трескает не у меня на глазах! Дополнительно я еще пеку ему с мясной начинкой, а я ее в пирожках не люблю, так что меня на них не тянет, только запах привлекает, особенно когда пекутся. По факту с 15 января даже не укусила пирожок. Иногда спрашиваю, как они на вкус, потому что даже не пробую в процессе и не знаю, что получилось.
Таким образом, муж стал есть больше здоровой еды. Меня немного достает, что мне приходится больше готовить, куда проще было держать в холодильнике массу разнообразного перекуса и позволять ему кусочничать. Сейчас этот номер не проходит. Приходится становиться к плите. Плюс придумала те перекусы, которые меня не привлекают, а он с удовольствием поглощает. Например, сухарики. Покупаю целый хлеб и сушу ему сухарики с разными вкусами, экспериментирую. Покупные из пакетов есть не будет, а самодельные трескает только влет. Арахис стала ему частенько жарить. На арахис я ведусь, но мне его можно, просто откладываю себе пару горстей из огромной мужниной миски.
А вообще, если уж быть честной. Я считаю, что семья это про бережное отношение друг к другу. Я уже рассказывала, что в детстве у меня были серьезные ограничения по еде из-за аллергии и перенесенного гепатита. Вся семья со мной питалась разрешенными мне продуктами. Т.е. если мне было нельзя цитрусовые, то их никогда не покупали, даже не смотря на то, что в семье был еще один ребенок. Равно как и папа, любитель острого, жаренного и неполезного год питался паровой едой. Хотя думаю, что пока я была в школе, или спала, мама его подкармливала 😁 Но за общим столом - каша на воде, котлеты на пару, вареная картошка и курица, и никаких закаток!
Но смотрите, когда я уже стала набирать вес, и пыталась бороться с лишними кг., они меня уже так не поддерживали, и я за столом жевала листья салата, а они ели все подряд. Потому что я уже была взрослая, жертвы ради ребенка более оправданы. А потом в их мире ожирение было не так страшно, как аллергия, или гепатит. Хотя думаю, что если бы родители узнали, сколько я сейчас вешу, они бы тогда и себя на голодную диету посадили, им просто казалось, что это распущенность, и это не опасно. Лишний вес сочувствие не вызвал даже у них в тот момент, хотя казалось бы... такой же вред здоровью, как то, от чего они меня защищали в детстве.
Так вот к чему я это. К тому что у меня со мной живет только муж, мне проще тех, у кого семьи больше. Но даже если бы моя ситуация была такой, я бы все равно корректировала набор продуктов, который находится в доме. Мне кажется, что поддерживать своих нужно даже в еде. Никто не умрет, если перестанет пить сладкую газировку, есть десерты и сосиски с копченостями. Здоровее будут! На мой взгляд это элементарное уважение к члену семьи, который вынужден ограничивать себя ради здоровья. И по-моему для тех же детей и мужей это важный жизненный урок и повод, научиться правильно питаться.
Так что по сути, я предлагаю просто возглавлять весь движ с едой вокруг себя. Тем более, что у женщин есть в этом смысле бонус. Именно мы закупаемся едой и готовим. Кому не нравиться - добро пожаловать в рестораны вне дома, или ешьте то, что я готовлю. 😁
#худею с большого веса #худею сама #худею онлайн #инсулинорезистентность #расстройство пищевого поведения
