Привет ! Сегодня я расскажу про топ-3 самых полезных завтрак для детей и взрослых.
Итак! На первом месте у нас-каша, А лучше всего овсянка. В этой чудесной каше содержится вещество под названием бетаглюкан, это очень полезный подвид клетчатки. Именно Он позволяет продолжительно держать чувство насыщения. Но почему же сюда не подходит манная каша? Не подходит она потому, что это- быстрый углевод. Это ненасытит надолго молодой, да и взрослый тоже организм.
ОДНАКО:
Не стоит каждый день начинать с овсянки. Исследования показали, что разнообразие в каши, Да и вообще в других продуктах намного полезнее чем одна овсянка. Также желательно избегать крупы с высоким гликемическим индексом. Для разнообразия в каше Можно попробовать смешать несколько круп, это будет очень полезно по содержанию злаков!
На втором месте- белковый завтрак. Правильный белковый завтрак полезен как для взрослых, так и для детей. Дело именно в белке: он способствует восстановлению клеток, является строй-материалом для органов и тканей, а аминокислоты помогают синтезировать гормоны и витамины, без которых организм начинает быстро стареть.
Ну а на третьем месте-завтрак из молочных продуктов. Они обеспечивают организм большим количеством питательных веществ, витамином D, калием и кальцием. Например, творожная каша, или молочная лапша.
