Анастасия Ерёлкина

1. Скрэмбл с козьим сыром Этот скрэмбл — отличный помощник в борьбе с остеопорозом. Такой полезный эффект достигается благодаря содержащемуся в куриных яйцах витамину D, который помогает организму лучше усваивать кальций из козьего сыра. Ингредиенты Яйца      12 шт. Козий сыр      120 г Красный лук        1 шт. Халапеньо        1 шт. Сливочное масло        2 ст. л. Соль        1/4 ч. л. Перец        1/2 ч. л. Зелёный лук        1 пёрышко 2. Фриттата с рикоттой, свежей зеленью и соусом песто Невероятно полезный белковый завтрак, «упакованный» клетчаткой, антиоксидантами и витаминами A, E и K...

Привет ! Сегодня я расскажу про топ-3 самых полезных завтрак для детей и взрослых. Итак! На первом месте у нас-каша, А лучше всего овсянка. В этой чудесной каше содержится вещество под названием бетаглюкан, это очень полезный подвид клетчатки. Именно Он позволяет продолжительно держать чувство насыщения. Но почему же сюда не подходит манная каша? Не подходит она потому, что это- быстрый углевод. Это ненасытит надолго молодой, да и взрослый тоже организм. ОДНАКО: Не стоит каждый день начинать с овсянки...