В погоне за красотой и привлекательностью женщины идут на разные эксперименты, диета – один из самых распространенных. Но в последнее время и мужчины стали прибегать к ним. Но, в отличие от прекрасной половины человечества, они, в основном, это делают не для того, чтобы сбросить лишние килограммы, а напротив, обрести мышечную массу.
Особой популярностью пользуется белковая диета, способная удовлетворить запросы обеих половин. Любой школьник знает, что белок – это важнейший элемент питания, который участвует во всех процессах жизнедеятельности. Недостаток этого вещества влечет за собой негативные последствия. Но и избыток белка может нанести ощутимый вред здоровью.
В чем польза белковой диеты?
Белок – это один из важнейших элементов, участвующий в строительстве костей, волос, кожи.
- Вещество участвует во всех процессах в организме.
- Белки доставляют питание в самые отдаленные участки организма.
- Белок в своем составе содержит массу незаменимых веществ, которые самостоятельно организм не вырабатывает.
Что можно есть при белковой диете?
Основу диеты составляют животные продукты: мясо и птица, рыба, яйца и молоко. Именно они содержат в своем составе аминокислоты в том количестве, которое просто необходимо для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Растительные продукты этого не могут обеспечить в полной мере. Среди растительных продуктов рекордсменами считаются: орехи, соя, бобовые.
Польза:
- увеличение мышечной массы тела;
- оказывает положительное действие на мышцы у пожилых людей;
- уходят лишние килограммы;
- укрепляются кости.
Вред
Несмотря на явную пользу белка, его избыток может нанести вред:
- могут возникнуть проблемы со стороны органов пищеварения;
- нарушается работа почек;
- из рта и от кожи исходит неприятный запах аммиака.
Правила
Чтобы не нанести вред организму и получить желаемый результат, необходимо придерживаться нескольких правил:
- не употреблять в пищу жареные, копченные, острые продукты;
- количество калорий должно строго ограничено;
- не рекомендуется употреблять витамины и минералы во время белковой диеты;
- необходимо пить большое количество обычной воды;
- сократить количество потребляемых жиров;
- последний прием пищи должен наступать за 2-3 часа до сна.
Белковая диета – прекрасный способ похудеть, не теряя при этом мышечную массу и не лишая организм важнейших веществ. Но не стоит злоупотреблять ей, иначе можно навредить организму.
Понравилась статья? Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал
А также подписывайтесь на мой телеграм канал о фитнесе, правильном питании и похудении