Доброго дня всем, кто сейчас на моей страничке!
КАЖДЫЙ Марафон снижения веса - это всегда для меня что-то новое, хотя технология уже, можно сказать, отработана, но и в этом марафоне тоже будут новинки и мне это тоже интересно: я совершенствуюсь вместе с вами.
- Летняя легкость - это возможность стать легче за 10 недель Марафона на 10 кг!
- Но ЭТО возможно только, если выполнять все ПРАВИЛА снижения веса.
- Да, дорогие мои, правильное снижение веса (это которое без возврата) - это наука, и правит в ней бал не только ДИЕТОЛОГИЯ, а ещё, нам данная от природы, ФИЗИОЛОГИЯ.
- И когда мы прём по жизни (извините за такое слово), нарушая все естественные физиологические процессы в нашем организме (заметьте: природой, не нами, заложенные возможности организма), вот тут и подстерегает нас сперва ОЖИРЕНИЕ маленькое, а с ним и начало проблем со здоровьем, а потом и потяжелее ожирение, и уже и болезни начинают переходить в разряд хронических, а к 50 годам и старше, когда прибавляется гормональная перестройка организма, вес может зашкаливать за 100 кг, 120 кг, 140 кг и выше!
Я опять приведу в пример высказывание одной нашей марафонки:
ЛАРИСА: "...Я вчера наводила порядок в бытовке на даче и нашла старую мужнину гирю, 16 кг. С большим трудом перенесла её в другой маленький сарайчик. И подумала, а как же мы носим на себе эти лишние кило? Живём с ними, работаем, по делам бегаем. Ведь у нас, у многих, не по 16, а и по двадцать лишних кило, а то и более. Это просто ужас, какая нагрузка на организм..."
Спасибо Ларисе за этот ОЧЕНЬ наглядный пример.
ЧТО происходит с нашими суставами, например, при очень высоком лишнем весе? представляете себе КАКОЕ давление испытывают наши суставы ЕЖЕДНЕВНО при лишнем весе в 20, в 30 и более килограмм?
А что происходит с нашим здоровьем?
и ещё одну картинку добавлю к вышеприведенной картинке (не помешает):
Вот такие пироги, дорогие мои: ожирение - это БОЛЕЗНЬ, которая тянет за собой МНОЖЕСТВО других болезней.
Можно сказать, что ожирение - это первоисточник многих болезней и наука это подтверждает: около 90 с лишним процентов причиной болезней является именно неправильное питание (источник ожирения) и неправильный образ жизни.
Существует почему-то мнение, что с возрастом невозможно похудеть, что нереально справиться с дисбалансом гормонов и что, вообще, постклиматектерический возраст для женщины - это уже старость и надо принимать это как должное.
- Дорогие мои, милые дамы серебряного возраста, ЭТО ВСЁ - сплошная ерунда, основанная на чей-то возрастной лени.
- Снижение веса доступно ЛЮБОМУ возрасту, что и подтверждают результаты уже проведенных марафонов.
- Стоит только начать терять первые килограммы лишнего веса и жизнь начнет играть совершенно иными красками: захочется и приключений, и красивой одежды, а не донашивать годами то, что было куплено когда-то: не выбрасывать же, да и перед кем мне теперь красоваться? - типичные рассуждения возрастных пышных дам, думаю знакомые многим из тех, кто сейчас читает эту статью. Захочется путешествий, захочется общения и движения. Это ЖИЗНЬ: энергичная и полная впечатлений. А просиживание диванов - это подобие жизни, дополненное сидением в очередях на больничных диванчиках.
Когда-то я в своё время восхитилась новостной строкой о бабушке Лене из Красноярска, которая один-два раза в год обязательно выезжает куда, как говорят, глаза глядят, чтобы посмотреть и полюбоваться миром планеты. На тот момент, когда я прочла о ней, бабушке Лене было 97 лет!!!
Вот это жажда жизни!
Итак, к чему ТАКОЕ длинное вступление?
К тому, что ВСЁ в нашей жизни зависит только от на самих.
- Вот вы пришли на Марафон. Я - смогу только помочь вам ТАК организовать вашу жизнь и ваше питание, что это приведет не только к похудению, но и к оздоровлению. А от вас, вашего труда, будет зависеть успех в достижении цели.
- Помимо марафонов я веду несколько платных групп снижения веса и вместе с бесплатными марафонами - это ТАКАЯ ПРАКТИКА в этом вопросе я вам скажу! С чем только не приходится сталкиваться.
- И я практически каждый день в поиске ответов, в поиске новых знаний и практик для того, чтобы моя помощь вам в вопросах снижения веса была доступной, понятной и, самое главное, эффективной.
Вот и опять возникла необходимость более близкого знакомства со мной.
- На этом фотоколлаже я, как и положено, со звоночком на урок и портфелем знаний. Я буду вас вести в прекрасный мир НОВОЙ ЖИЗНИ, свободной от лишнего веса и болезней. Я буду для вас, можно сказать, учителем, как и в школе, договорились? А от того, КАКОЙ будет у вас успех в этом обучении и применении, повторюсь вновь, зависит только от вас.
Чем могу похвастаться?
- Три высших образования: педагогическое, государственной и муниципальной службы, а также психологии.
- А теперь есть ещё одно: переквалификация на базе вышего образования на диетолога-консультанта без медицинского образования, то есть я обладаю всеми базовыми медицинскими знаниями, но я не могу назначать лечение и выписывать рецепты, а также давать медицинские консультации по тому или иному заболеванию: что и не делаю, а всегда советую и напоминаю, что:
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
- Помимо этого, я прошла обучение на нутрициолога на базе имеющегося высшего образования и диплома диетолога-консультанта, а также неисчислимое множество всяческих курсов по повышению квалификации в области диетологии, за что тоже получила всякого рода сертификаты, кои которые уже и не считаю.
- У меня есть и собственный опыт похудения и, как я скромно подсчитала, на более чем 50 кг. Но это произошло не вдруг и не сразу, но победило ТЕРПЕНИЕ и УВЕРЕННОСТЬ, что я смогу. Когда я на базе полученных знаний и горького опыта безуспешных похудений смастерила для себя свою методику снижения веса с пошаговым выполнением её, тогда и только тогда пришел успех.
- И потому родился лозунг марафонов: "Смогла я - сможете и вы!" Было бы к этому желание.
- В конце статьи я размещу ещё одну ссылку на статью - это позавчерашняя статья, из которой вы сможете ещё немного узнать обо мне.
Итак, с чего мы начинаем? Первые статьи самые главные и от того, КАК вы их усвоите и будет зависеть ваш успех.
Я не стану изобретать вновь велосипед и сегодня ВАША ЗАДАЧА: ознакомиться со статьёй, ссылку на которую я вам даю. В ней САМЫЕ ПЕРВЫЕ ЗАДАНИЯ и МЕНЮ на 3 дня. Почему только на 3 дня?
Прочтя статью, вы поймете это, но тем не менее, повторю КАКОГО НЕДЕЛЬНОГО ГРАФИКА мы будем с вами придерживаться - это ОЧЕНЬ важно, прошу учесть.
- С понедельника по четверг включительно - мы с вами питаемся по предложенному примерному меню.
- Пятница - это разгрузочный день (далее его сокращенная аббревиатура - РД) с калорийностью до 900 ккал.
- Суббота - выход из разгрузочного дня и его калорийность ДЛЯ ВСЕХ в рамках 1200 ккал, независимо от вашего веса.
- Воскресенье - зажорный день: можно всё, но в рамках порций, и до 15 часов, а после 15-ти часов - питание как положено для снижения веса: правильный перекус и правильный ужин.
Вот и вся наука. Я не буду вас более на сегодня утомлять, у вас впереди знакомство с первыми заданиями:
А я на этом откланиваюсь и желаю ВСЕМ успешного начала пути по дороге нашего марафона. ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ, главное - ИДТИ: шаг за шагом и тогда успех будет обязательным!
И ссылка на позавчерашнюю статью:
С уважением, Татьяна!
Рутуб - это ЗДЕСЬ: https://rutube.ru/video/9bd5c8318ce522948fe4323da39f59c4/
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857