Привет, друзья! Вчера сделала зарядку 20 минут. Я совсем деревянная, поэтому Хлоя Тинг и иже с ней пока подождут. Решила пока не придерживаться какого то комплекса, а просто двигаться как умею по 20 минут в день, чтобы выработалась привычка. Душ, конечно, после зарядки, и намазалась кремом для тела. Нужно будет обязательно не забывать наносить крем, поскольку кожа будет страдать первое время от снижения веса. Как успевать утром не знаю, я вечно тороплюсь и крем на тело никогда не наношу.
К времени суток зарядку не буду привязывать, скорее всего это будет вечер после работы. Еще нужно наладить режим сна.
Ах, да, купила вчера общеукрепляющие недорогие витаминки, думаю тоже не помешают.
Самое главное, считаю, это питание подкорректировать, а не спорт, поэтому буду первое время зарядку делать как попало. Ну, и спорт я терпеть не могу, для меня это огромный стресс, весь день ждать его, как наказание, а если пропущу, буду мучаться чудовищным чувством вины, это я точно знаю, ведь это не первый мой забег по похудению. Не хочу себя больше насиловать, буду очень нежно уговаривать))
Так вот, за прошедший день я сделала уборку, что тоже считаю физической активностью. Я даже отказалась от швабры и вымыла всю квартиру обычной тряпкой. Постоянные наклоны к ведру вполне сошли за тренировку. Качество мытья гораздо лучше без швабры, так что и квартира и я очень довольны) Питание - 2 раза салат из огурцов, помидор, оливкого масла/куриные нагетсы/шоколад/шоколадный рулет/кружек 5 кофе/ 3 бутерброда с маслом, сыром, колбасой/суп. Кошмар..
Надо бы купить такую маленькую тарелочку, как советуют, и есть исключительно из нее, чтобы не переборщить с порциями. А еще выдерживать интервал между приемами пищи... Здесь должен быть грустный смайлик, но я его не умею вставлять)