Почему не получается работать с самооценкой?

https://pixabay.com/ru/photos/%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d1%89%d0%b8%d0%bd%d0%b0-%d0%b3%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%80%d0%b0-%d0%bc%d1%83%d0%b7%d1%8b%d0%ba%d0%b0-1139397/

"Говорят, уверенность привлекает мужчин. А я что? Звоню первая, не ценю себя - вот и мужчинам, может, не интересно со мной?"

"Сколько тренингов прошла, а не люблю себя и все."

Почему не получается работать с самооценкой?

Причина может крыться в ответе на вопрос "Зачем вы работаете с самооценкой?"

Сейчас стало модно работать с самооценкой, и ничего плохого в этом нет. С другой стороны, иногда мы свое отсутствие самооценки добавляем к бесконечному списку своих недостатков. Тогда мы не только не повышаем самооценку, работая над ней, а наоборот, наш "критикующий мозг" использует тренинги для самооценки, чтобы найти повод осудить себя ("Вот, сказали, что уверенный в себе человек не звонит первый, а ты позвонила - значит, ты не только в принципе не интересна мужчинам, ты еще и с низкой самооценкой").

https://pixabay.com/ru/photos/%d0%bd%d0%b0%d0%b4%d1%83%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d1%88%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%b8-%d0%b4%d0%b5%d0%b2%d0%be%d1%87%d0%ba%d0%b0-%d1%85%d0%be%d0%b4%d1%8c%d0%b1%d0%b0-388973/

Есть базовая самооценка и ситуативная самооценка.

Базовая самооценка - это убеждение, что я нужна вселенной, что во мне есть ценность не зависимо от того, насколько я плохой или хороший человек, независимо от того, сколько ошибок я сегодня совершила или не совершила.

Ситуативная самооценка - это моя уверенность в том, что я умею, на основе того, как другие или я отреагировали на мои действия. Мое мнение о своей сексуальности, своем творческом потенциале, о себе как о профессионале, и т. д. Например, если меня в школе часто хвалили за сочинения, я буду считать, что у меня получается писать сочинения. Ситуативная самооценка меняется. Если у меня лучшие оценки в классе, у меня высокая ситуативная самооценка. Но потом я иду на олимпиаду и оказываюсь ниже среднего балла. Тут моя ситуативная самооценка падает.

https://pixabay.com/ru/photos/%d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b8-%d0%ba%d1%80%d0%b0%d1%81%d0%b8%d0%b2%d1%8b%d0%b5-%d0%b4%d0%b5%d0%b2%d1%83%d1%88%d0%ba%d0%b8-%d0%b2%d1%8c%d0%b5%d1%82%d0%bd%d0%b0%d0%bc-5021801/

Изменения в ситуативной самооценке будут для меня очень болезненными, если у меня низкая базовая самооценка. Если у меня высокая базовая самооценка, изменения в ситуативной самооценке будут неприятны, но не слишком болезненны.

Большинство тренингов основаны на повышении ситуативной самооценки - как стать более женственной, как уверенно продавать и т. д. Такие тренинги лучше продаются, потому что результат более осязаемый (стал увереннее продавать, увеличил продажи), более конкретный и более быстрый. Но если у вас низкая базовая самооценка, встреча с более сильным человеком в любой сфере (что приведет к понижению ситуативной самооценки) будет больно бить по самолюбию.

С базовой самооценкой работать более сложно и более долго. Личная терапия (долгосрочная работа с психологом), духовная работа (чтение классической литературы, изучение психологии и религий), медитации, работа с телом помогают почувствовать свою "базовую ценность". На основе этого фундамента падение ситуативной самооценки - небольшая трещина в доме, а не полный крах дома.

Больше на https://t.me/self_psychologist