З
Упражнение на выявление ценностей 🔝
Данное упражнение я использую в личной работе с клиентами, и вместе с этим его можно сделать и самостоятельно.
Цели упражнения:
- выявление жизненных ценностей;
- выявление поддерживающего окружения.
Представьте, что вы выиграли путешествие на год, можно составить любой маршрут, потратить любую сумму денег, взять с собой кого вы пожелаете, условие одно – вы должны пробыть в нем ровно 365 дней.
Задайте себе вопросы:
❓Куда вы отправитесь? Какой будет ваш маршрут?
❓Кого вы с хотели бы с собой взять?
❓Где вы будете жить? (опишите очень подробно, какие критерии жилья для вас важны)
❓Что будет занимать бОльшую часть вашего путешествия?
❓Проживите это путешествие в своем воображение до мельчайших деталей.
Какое послевкусие у вас остается?
!Не переходите ко второй части упражнения, пока полностью не выполните первую!
После первого шага у вас есть описание того, ЧТО важно увидеть, КАКОЙ должна быть обстановка вокруг, КОГО вы возьмете с собой.
А теперь посмотрите на эти описания, только с другого ракурса!
❗️Увеличим длительность путешествия с 365 дней до 74 лет (средняя продолжительность жизни в России);
❗️Заменим карту мира на карту вашей жизни.
Прочтите еще раз ответы на свои вопросы про путешествие:
❓Что важно увидеть/получить/почувствовать?
❓Какой должна быть обстановка вокруг?
❓Кого хочется видеть рядом?
Может показаться, что это про разное, а на самом деле это не так. Что бы мы не делали, наши ценности (то, что важно) остаются неизменными.
Вернитесь к вашему путешествию и спросите себя:
❓Как выглядит жизнь, которую хочется прожить?
❓Насколько реальность совпадает с этим?
❓Что можете сделать, чтобы картинка стала явью?
❓Какая помощь вам для этого нужна?
#эмоциональныйинтеллект #эмоции #ценности