Человек так устроен, что дефицит времени заставляет его наилучшим образом этим временем распоряжаться

Это сказал ГЮНТЕР ГЕРЛИХ. Есть такое полушутливое изречение - "Работаешь - жить некогда, не работаешь - жить не на что". Но надо научиться правильно отдыхать, в том числе в течение рабочего дня. Как вы отдыхаете в офисе? Чашечка кофе, сигарета, несколько минут переписки по Интернету, ответ на звонок знакомого? У таких передышек два минуса: они не регулярны и не всегда восстанавливают силы. Вспомните школу, где уроки перемежаются с переменами через строго отведенные промежутки времени. На работе тоже можно делать пятиминутки отдыха раз в час. Причем, чем активнее будет переключение, тем лучше отдохнете. Обязательно покиньте рабочее место: если нет возможности выйти на улицу - пройдитесь по коридору. Работали с людьми - побудьте в одиночестве. Это выводы после прочтения книги Глеба Архангельского "Тайм-драйв: как успевать жить и работать".По мнению Архангельского - полезно позволять себе творческую лень. Это будет защитой организма от переутомления. И, да. В этом состоянии приходят лучшие идеи и озарения. В благодарность за передышку отдохнувший мозг одарит вас креативными идеями! Не мало важную роль играет сон и правильное пробуждение. Сделайте утренний процесс постепенным. Хотя... сейчас многие психологи за то, что бы вставать по первому звонку. Мне больше нравится как у Г.Архангельского - в три этапа. Пусть вначале сыграет первая мелодия будильника, приятная и спокойная. Вы проснётесь и порадуетесь тому, что подниматься ещё не нужно. Потом, через минут 15 прозвучит более бодрая музыка, и в час Х - самая радостная и энергичная, от которой вы окончательно проснётесь. Встанете с постели и с удовольствием встретите новый день. Считается, что наша работоспособность и активность в течение дня имеет два спада и два подъёма. Один из спадов случается как раз в послеобеденное время - начинает клонить ко сну. В обеденный промежуток можно позволить себене много поспать - в течение 10-20 минут. Звучит, может быть не реалистично, но это работает на самом деле. И такой короткий сон прекрасно освежает силы. Ещё совет из книги Глеба Архангельского - вести подсчёт или учёт поглотителей времени. Так учёт и анализ расхода времени позволяет понять, куда оно реально тратится. Попробуйте фиксировать всё, что совершаете в течение дня с самого утра. Делайте записи примерно раз в полчаса-час с точность выполнения дел до 5-10 минут. Мелкие какие-то дела не стоит расписывать, а просто помечайте их галочками . В конце дня
подсчитайте количество галочек, умножьте на две-три минуты - и получите количественный показатель по одному из самых незаметных воров вашего драгоценного времени.