Лето - пора отечных ног. Даже если вы никогда не замечали у себя признаков появления отеков, то, как показала практика, это не означает, что не "отекали".
На днях я почувствовала, что у меня болит пятка. Странно, правда. Боль в пятке. При этом никаких травм я не получала, на длительные расстояния не ходила.
В чем же дело? - задала себе вопрос я, стоя у плиты. И посмотрела на ноги.
А они просто огромные. Огромные человеческие ноги (хотя размер у меня 38).
Как так могло произойти, что я не заметила такого изменения, сама не знаю. Но факт остается фактом: я тоже попала в число людей с отеками.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
А теперь давайте более детально.
Что такое отек ног?
Отек ног - это признак скопления жидкости в организме. Ноги становятся больше, кожа - рыхлой. При нажатии на конечность образуется вмятина, которой нужно время, чтобы распрямиться.
Чаще всего отеки можно наблюдать к вечеру. Места, по внешнему виду которых можно заподозрить отек:
- стопы,
- лодыжки,
- голени,
- от носка до колена.
Виды отеков
- застойные - характерны для людей с варикозом и тромбофлебитом,
- нейропатические - у диабетиков и алкоголиков,
- кахектические - возникают при алиментарной недостаточности (вследствие хронической анемии, недостатка белков в рационе, опухолей),
- аллергические - реакция организма на воздействие аллергенов,
- механические - при травмах, сдавливании кровеносных сосудов и др.
Что может спровоцировать отек ног?
Причины физиологические
1. сбой при выводе жидкости из организма,
2. повышения проницаемости клеточных мембран из-за повреждений,
3. нарушение циркуляции крови,
4. тяжелые физические нагрузки,
5. высокая температура воздуха,
6. злоупотребление солеными продуктами,
7. употребление спиртного,
8. неудобная обувь, обувь на каблуках у женщин,
9. колебания гормонального фона,
10. прием оральных контрацептивов,
Причины патологические
1. травматические повреждения,
2. гнойные процессы,
3. заболевания почек,
4. сердечно-сосудистые патологии,
5. болезни суставов,
6. нарушение метаболизма.
Иные возможные причины
1. нарушения в работе эндокринной системе,
2. аллергия,
3. прием некоторых медикаментов,
4. избыточный вес и ожирение.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Самостоятельно, без диагностики, человек не может определить причину появления отека.
Если этот процесс постоянный и не проходящий - это верный повод БЕЖАТЬ к доктору. Закупорка ли это сосуда, гнойный процесс или проблемы с почками - в силах разобраться только врачу после сбора анамнеза и тщательного осмотра.
Почему отеки чаще заметно в жару?
В жару наш организм испытывает своеобразный стресс и пытается всеми силами восстановить тепловой обмен. Для этого расширяются сосуды. Это провоцирует усиленный приток крови к нижним конечностям. Если есть какие-либо нюансы в работе кровеносной или лимфатической системы - есть риск появления отеков.
Чем можно себе помочь?
Самое главное - понять, что если отек вызван жарой и проходит без вмешательств со стороны медиков - все относительно нормально.
В таком случае поможет:
1. массаж стоп,
2. холодный душ или ванночка,
3. лечь на спину и поднять ноги вверх,
4. ложась спать, подкладывать валик или подушку под ноги.
5. если причина в ушибе - приложить холодное к месту удара, обработать место ушиба специальной мазью,
6. если причина - жара - потянуть носок на себя и от себя, повращать стопами, поприседать (если есть силы и нет острых болевых ощущений).
Если отеки не связаны с температурой воздуха или длительной работой на ногах, то стоит обратиться к врачу для выяснения причины. И уже от диагноза отталкиваться в лечении.
Если вы заметили у себя отеки, то стоит:
- исключить кофе,
- соленую и острую пищу,
- добавить в рацион зелень (укроп, петрушку, сельдерей),
- обратиться к специалисту.
Профилактика физиологических отеков
- ношение удобной обуви,
- не поджимать ноги и не класть "нога на ногу",
- делать массаж стоп,
- ежевечерний контрастный душ,
- вести активный образ жизни,
- отказ от вредных привычек,
- не забывать о проф осмотрах,
- соблюдать питьевой режим,
- минимизировать кофе.
Тест на отечность ног
- вечером внимательно осмотреть свои ноги,
- если остались следы от носков или от обуви - это первый тревожный звоночек,
- если вы явно видите, что ноги изменились, нажмите на предполагаемое отечное место. Если образовалась "ямка", которая исчезла не сразу - это отек. Если образовалась, но исчезла быстро - легкий отек.
У меня по плану проф осмотр и свои "ноги" я обязательно покажу специалисту. Ведь лучше предотвратить или, раз уж случилось, на начальных порах обратить внимание.