Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчера поздно вечером, после того, как статья с отчетом о результатах взвешивания и меню дня была написана я потеряла ориентиры. Подробнее написала об этом здесь, повторяться больше не буду. Вполне ожидаемо, что сегодня весы показали привес. От предыдущего значения + 300 г!
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 28,1 кг. Цель на июнь - сбросить 3 кг и увидеть на весах утром 1 июля значение "81,2 кг". Для этого осталось уменьшиться еще на 3,2 кг. Да, ошибки нет! Сегодняшним привесом я выпрыгнула "ЗА" результаты конца мая.
На завтрак заварила чай без сахара и сделала бутерброды из диетических хлебцев, 9 г сливочного масла и 29 г сыра. Калорийность завтрака - 214,28 ккал.
На перекус доела фаршированные кабачки, 155 г калорийностью 147,56 ккал.
На обед налила в тарелку 400 г борща калорийностью 196 ккал.
На второй перекус съела творог 5 % жирности 180 г и 32 г сгущенного молока, которое просто налила сверху. Калорийность перекуса - 323,4 ккал.
На ужин разогрела 2 куска мяса куриной грудки с овощами 177 г. К ним нарезала свежих огурцов 142 г и помидор 120 г. Калорийность ужина - 311,15 ккал.
Калорийность дня - 1192,39 ккал. Сегодня калораж меньше обычного. Всё потому что вчера был незапланированный читмил.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,5 л. Какого то излишнего чувства жажды в течение дня не было.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
