Тем, кто ставит перед собой амбициозные цели, просто показан спорт. Почему? Потому что спорт - это прозрачная модель создания желаемой реальности, которая позволяет проследить процесс постановки цели, путь движения к ней и стратегии преодоления препятствий на пути.
За 3 месяца занятий в школе плавания я получила кучу инсайтов о себе и своих стратегиях, как работающих, так и не работающих. О том, как спорт помогает в достижении целей в других сферах, читайте в этой статье.
1. Навык постановки целей по SMART
Жить без цели - то, к чему многие из нас привыкли в повседневной жизни, - в спорте просто невозможно. Как и в жизни, в спорте ничего не начнёт происходить, пока не будет поставлена цель, просто в спорте эта причинно-следственная связь более очевидна. Причём поставлена цель должна быть по всем законам жанра, то есть по SMART.
Точка, координаты которой точно заданы в пространстве и во времени (критерии S, M и Т), будет в этом случае подкреплена вашей мотивацией (критерий R) и проверенной стратегией достижения, которой владеет опытный тренер (критерий А).
Чтобы выполнить цель, необходимо в первую очередь ее поставить. Эта очевидная для спортсменов истина становится очевидной для любого человека, однажды выполнившего спортивную цель. А навык постановки целей по SMART становится почти естественным по мере постановки и выполнения спортивных целей.
2. Дофаминовое счастье
Когда мы достигаем успеха, у нас в головном мозге синтезируется гормон радости дофамин. Он выступает положительным подкреплением для нейронной связи "Я смог! Я сделал это!"
Нейронная связь "Я могу" будет работать не только в спорте, но и в других сферах вашей жизни, будь то развитие, самореализация, отношения или финансы. Уверенность в том, что нам всё по силам, дает смелость в постановке любых целей.
Дофамин имеет обыкновение быстро расщепляться в головном мозге, благодаря чему через короткое время после достижения поставленной цели мы испытываем потребность в новой порции дофамина и ставим себе новые цели, достигая которые, закрепляем нейронную связь "я могу!".
3. Прозрачность стратегий
Часто, сознательно мечтая о чем-то, подсознательно мы устраиваем самосаботаж, прокрастинируя или выбирая дела, лежащие вроде бы в той же сфере, но к цели не ведущие.
Мы выбираем себе задачи попроще вместо тех, кто максимально продвинут нас к цели. В стремлении повысить продажи, мы перебираем бумаги вместо того, чтобы обзванивать клиентов. Желая получить дополнительные источники дохода, мы проходим многочисленные обучения, вместо того, чтобы начать пробовать себя в том, в чем у нас уже есть экспертность.
В этом смысле стратегии в спорте линейны, за счёт чего более прозрачны. В спорте нет выбора между перебиранием бумаг и обзвоном клиентов, - там есть тренировки. В спорте не получится скрыться в обучении от страха проявиться, - там есть тренировки.
Если мы не тренируемся, мы не достигаем результата. Здесь нет черного ящика между причиной и следствием. Всё абсолютно прозрачно и очевидно, что ни на секунду не позволяет забыть о законе причины и следствия.
4. Несостоятельность объяснений
В попытке сохранить нам жизнь мозг не пускает нас в неизвестность. Он принимает решение не идти к цели быстрее, чем мы успеваем это решение осознать.
И дабы мы не сошли с ума от внутреннего конфликта сознательного желания и принятого мозгом противоположного решения, сознание придумывает объяснение, почему нам не надо идти туда, куда нам страшно.
«Не буду предлагать клиентам свои продукты, сейчас кризис, денег ни у кого нет». «Я же не могу предлагать свои услуги, не получив соответствующего образования?»
В спорте все объяснения кажутся как будто шитыми белыми нитками. Вряд ли нам придет в голову ссылаться на невостребованность наших достижений или кризис, когда мы говорим о спортивных целях. Это позволяет пресекать на корню любые объяснения, которые сознание усердно старается предложить нам в оправдание бездействия.
***
Постановка целей по SMART, положительное дофаминовое подкрепление при достижении целей, прозрачность стратегий достижения целей и невозможность обмануть себя на на этом пути, - элементы идеальной модели создания желанной реальности.
Спорт - отличный тренажёр для прокачки навыка управления своей реальностью. Навыка, который может быть применён в любой другой сфере для создания реальности своей мечты.
#спорт #радость достижений #дофамин #достигать целей #ставить цели #законы мозга #цель
Подписывайтесь на мой канал, чтобы оставаться на связи!