Летом совсем не хочется жирный пищи и горячих напитков, а хочется лёгких салатов, мокрых фруктов и охлаждающих напитков. Смузи, я думаю, отлично подойдёт✅.
☝🏼Смузи-это густой напиток из фруктов, ягод или овощей, измельчённых в блендере, иногда с добавлением орехов или семян. Помимо твёрдых ингредиентов добавляют жидкости. Обычно за основу идёт растительное молоко - соевое, миндальное, кокосовое, а также йогурт или сок. Во многих рецептах добавляют лёд.
Эти разные, вкусные, яркие, сытные и ароматные напитки, вы захотите готовить снова и снова.
1. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом.
- 10-15 ср., ягод клубники;
- 1 банан;
- 350 мл., молока;
- 250 гр., греческого йогурта.
2. Смузи с персиком, малиной и бананом.
- 1 персик;
- 1 банан;
- 120 гр., персикового сока;
- 150 гр., малины.
3. Смузи с авокадо, бананом и сгущёнкой.
- 1 авокадо;
- 1/2 банана;
- 120 мл., молока;
- 3-4 ст. л., сгущёнки;
- горсть кубиков льда.
4. Йогуртовый смузи с авокадо.
- 1 шт., авокадо;
- 180 мл., молока;
- 100 мл., натурального йогурта;
- 1 ст.л., мёда.
5. Кокосовый смузи с ананасом и бананом.
- 150 гр., ананаса;
- 1 банан;
- 250 мл., молока;
- несколько кубиков льда.
6. Смузи с бананом, ананасом и вишней.
- 100 гр., ананаса;
- 1 банан;
- 150 гр., вишни;
- 120 мл., ананасового сока.
7. Смузи с зелёным чаем, апельсином и грушей.
- 50 мл., зелёного чая;
- 1 апельсин;
- 1 груша;
- 1-2 ч.л., мёда.
8. Шоколадный смузи с финиками, йогуртом и арахисовой пастой.
- 170 гр., натурального йогурта;
- 1 ст.л., арахисовой пасты;
- 2-3 ч.л., какао-порошка;
- 1/4 ч.л., корицы;
- 3-4 крупных финика;
- 60 мл., воды;
- несколько кубиков льда.
9. Фруктовое наслаждение.
- 4-5 шт., крупной клубники;
- 0,5 стакана молока;
- 0,5 стакана греческого йогурта;
- 1-2 шт., банана;
- 1/2 шт., манго;
- 0,5 ч.л., ванильного экстракта.
10. Цитрусовая феерия.
- 1 стакан кокосовой воды (можно заменить обыкновенной);
- 1 стакан кокосового или обычного йогурта;
- 1 очищенный и нарезанный апельсин;
- 1 очищенный и нарезанный грейпфрут;
- Маленький кусочек свежего имбиря (по желанию);
- 1 ст.л., кленового сиропа или мёда;
- 0,5 ч.л., молотой куркумы;
- 1 ч.л., семян чиа или семян льна.
Предлагаю посмотреть ещё один рецепт приготовления, но уже молочного десерта➡️
А ещё, я часто готовлю банановый смузи с молоком, можно с кефиром (одно из моих первых видео, но сам рецепт полезный и вкусный)➡️
Подписаться на канал
Мои подписчики самые лучшие, обнимаю вас.
Всем добра, до новых встреч.