Итак, наконец-то просто и по-русски вам объясню — это умение организма быстро расщепить еду. Например, разделить белок на 20 аминокислот, которые затем отправятся каждая на свое предназначение. Чем быстрее идет процесс, тем лучше фигура. Именно поэтому кто-то поправляется быстрее, а кто-то вообще не поправляется, кушая одну и ту же еду. Как ускорить обмен веществ:
- Ежедневно употреблять норму клетчатки (сырые овощи и фрукты, которые хрустят, каши только в замоченном виде, хлебцы) для очищения кишечника;
- Наладить питание (1/4 тарелка белка + 3/4 тарелки клетчатки);
- Физическая активность разгоняет обмен веществ, поэтому аэробные виды спорта пойдут на максимальную пользу (аэробные — виды спорта, при котором дыхание идет очень активно: быстрая ходьба, бег, плаванье, велосипед, кислород также активно участвует в сжигании жира).
