Есть среди вас те, кто хоть раз в жизни собирался худеть с понедельника? А потом начиналась рабочая неделя и ближе к вечеру среды, дожёвывая бутерброд, вы вспоминали: «Ах да, я же собиралась на диету!».
То ли сила воли покинула в самый ответственный момент, то ли в делах забыли о своем плане. Так или иначе, главным виновником объявляется пропавшая мотивация.
Есть интересная теория 72 часов, разработанная бинес-консультантом и специалистом по тайм-менеждменту Бодо Шефером. Она гласит, что если у вас появилось желание что-то сделать, надо приступить в первые 72 часа после возникновения идеи.
Незамедлительно приступая к действиям, мы автоматически программируем себя на успех. Мозг сразу отдает часть внимания на эту сферу, понимая, что дело-то важное.
Нет необходимости в 72 часа полностью решить задачу, главное предпринять хоть какие-то, пусть и маленькие, шаги. Именно они во многом определяют, доведете вы дело до конца или забросите все, толком не начав.
Мне кажется, эта теория просто создана для диетологии. Переносим её на снижение веса. Становиться ясно, что пока мы ждем прихода насущного понедельника, который по идее должен мобилизовать усилия, весь запал худеть рассеивается.
Как же мы можем эти знания использовать себе в помощь? Как только в очередной раз неудачное фото или отражение напомнит о необходимости похудеть, сразу берем быка за рога. Делаем, например, такие шаги:
• Продумываем цель более четко: на сколько кг будем худеть? Или на сколько см в талии/бедрах?
• Ищем для себя ответы на вопрос: кто или что мне может помочь в этом?
• Закупаемся овощами и фруктами;
• Узнаем цены в ближайшем фитнес клубе;
• Придумываем и готовим лёгкие ужины для всей семьи.
Уловили суть? Какие шаги будут первыми у вас?
Главное, помним, не с понедельника, а сейчас!