Всё чаще мы слышим о таком явлении, как диастаз, примерно 1% населения страдает данным заболеванием, но точной статистики и изученности его на 100%, к сожалению, пока нет.
Диастаз - это расхождение прямых мышц живота, к нему приводит длительное повышение внутрибрюшинного давления.
Самыми распространёнными причинами такого состояния являются:
✔️Беременность . Физиологичное растяжение происходит из-за того, что повышается растяжимость тканей и смещается центр тяжести.
✔️Кашлевые толчки. К ним приводят хронические заболевания с надсадным кашлем, такие как бронхиальная астма, например
✔️Морбидное ожирение. Нагружается мышечный апоневрозный каркас живота.
✔️Синдром раздражённой тонкой кишки.
✔️Хроническая ишерия.
✔️Тяжёлый неадекватный физический труд
Существуют факторы агрессии и факторы защиты, диастаз возникает когда фактор агрессии превышает фактор защиты, то есть прямая мышца живота, ее тонус и эластичность не справляются с натяжением, созданным косыми мышцами живота. Также, фактором риска является отсутствие должной тренированности поперечной мышцы живота.
Стоит обратить внимание, что всё это сказывается на состоянии поясничного лордоза, потому что мышцы живота держат поясничный регион в нормальном состоянии физиологичного лордоза. Когда мышцы живота не состоятельны лордоз будет усугубляться и стремиться к гиперлордозу, укорочению мышц спины и болям в спине.
Диастаз может быть:
- Надпупковым
- Подпупковым
- Смешанным
По степени делится на:
1 степень 3-5см
2 степень 5-7см
3 степень более 7см
Стоит отметить, что без хирургического вмешательства возможно скорректировать только 1 степень.
Клинически диастаз проявляется:
- выпячиванием живота по белой линии;
- болями в спине;
- болями из-за гиперлордоза;
- ощущением тяжести в животе;
- несостоятельностью мышц тазового дна.
Диагностировать диастаз не сложно, этому поможет осмотр или простое тестирование.
Т.к. диастаз не до конца изученное явление, то и методы лечения вызывают споры. Большинство специалистов говорят о пользе ЛФК для таких пациентов, но есть и процент тех, кто утверждает, что ЛФК помочь никак не сможет.
ЛФК применяется в два этапа:
На первом: укрепляем поперечную мышцу, самую глубокую,тренируем диафрагмальное дыхание,тренируем втягивание живота. На этом этапе строго запрещены: скручивания, планки, любое натуживание, подъемы ног, вакуумы.
На втором этапе: аккуратные скручивания, боковые планки, волна животом, упражнения типо «сотни». Не рекомендуется делать выпады и глубокие приседания.
Если вы заподозрили у себя диастаз - посетите врача очно. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.
Будьте здоровы.