Компрессия на поясничный отдел!
Для тех кто любит выгибаться как кобра!
Данное извращение следствие трансформации обычного жима в соревновательную форму для улучшения результата.
Для сокращения амплитуды опускания и подъёма штанги! Но что происходит в пояснице в момент максимального напряжения мало кто задумывается, данная проблема касается больше женского дивизиона. Поскольку на силу рассчитывать не приходится, и они хитрят через данный прогиб, и разводя хват максимально широко на грифе, что лишает возможности жать штангу трицепсом полноценно, и опять нагрузка переходит на дельты .
Ну что не запрещено то разрешено, поэтому данный прогиб никуда не уйдет из данного вида спорта. И поясница будет перегружена больше чем при приседаниях и становой, потому что такой гиперлордоз не сможет работать многие годы.
Конечно такая поза будет ломать и осанку спортсмена, сутулость грудного отдела при таком выгибании поясницы , ГАРАНТИРОВАНА. Добавим еще к этому сокращенные грудные и получим еще плечи выдвинутые вперед.
Можно было бы как то гармонизировать этот недостаток, прокачкой задних дельт, и трапеции, ромбовидной мышцы. Но тут встает дилема, или хорошо жать и выстраивать свое тело под жим, или следить за гармонией и терять в результате. Конечно спортсмену нужен результат, как следствие будут травмы.
Как я выхожу из этого тупика?
Я перестал выгибаться, и стараюсь жать с небольшим лордозом .
Лучше потеряю в результате но сохраню спину. Тем более у меня давно там две протрузии, которые не мешают мне жить и тренироваться совсем!
Ну уже чему то научился чего и вам желаю!!!