Неудивительно, что грудь, спина и плечи остаются наиболее недотренированными группами мышц у девушек, посещающих фитнес-клуб. Парень, выполняющий подтягивания и жим лёжа – обычное дело. А вот девушка, которая подтягивается без посторонней помощи на перекладине или выбивает несколько раундов жима лёжа – это в наше время какой-то нонсенс.
Почему так?
Один знакомый тренер считает: сейчас социальные сети влияют на то, на какие группы мышц девушки больше всего обращают внимание.
В последние годы в тренде округлые, объёмные и крепкие ягодицы, а также максимально возможная сгонка жира – с живота, боков, бёдер. И почти все девушки идут в зал только за этим, ни о чём другом и слышать не хотят!
Даже красивая, упругая, настоящая грудь, которая казалась «вечным трендом» – она ушла в массовом сознании куда-то на второй план :(
Конечно, сильная нижняя часть тела и «попа как орех» – это тоже достойные цели. Которых, между прочим, не так-то просто достичь. Но в целом, пренебрежение равномерной тренировкой мышц всего тела – это просто катастрофический рецепт, ведущий к слабости и дисбалансу тела.
Помимо влияния соцсетей и СМИ (будь они неладны), играет роль также боязнь обретения слишком мощной спины и широких плеч. Женщины часто склонны пренебрегать силовыми тренировками верхней части тела потому, что боятся получить от них мужеподобную фигуру.
Но это одно из самых распространённых, стойких и нелепых заблуждений в фитнесе!
Хотя все типы телосложения совершенно разные, и то, как вы тренируетесь, безусловно влияет на рост ваших мышц, – у женщин просто нет в организме таких гормонов и мышечных волокон, чтобы обрести мужскую массу, которой они боятся. Она может быть накачена только с помощью фармакологии.
Если вы приходите в зал только лишь за красивой попой и сгонкой жира, и пренебрегаете тренировкой мышц верхней части тела – вы через некоторое время обязательно столкнётесь с мышечным дисбалансом и слабостью. А фигура ваша будет далека от гармоничности и совершенства.
Хорошо сбалансированная программа тренировок означает хорошо развитое телосложение. И с этим приходит много преимуществ – как в эстетической симметрии, так и в мышечном и суставном здоровье. Тренировка верхней части тела – так же важна, как и нижней. А силовые тренировки – не менее важны, чем жиросжигающие кардио.
В режиме тренировок не должно быть диспропорции, которую фитнес-тренеры, работающие с девушками, наблюдают сейчас повсюду.
Они, конечно же, пытаются мягко вразумить своих клиенток. А также подобрать им такие упражнения на грудь, спину и плечи, которые не будут их пугать («я стану как мужик!»), и которые им будет нравиться выполнять.
Потому что самое эффективное – то упражнение, которое вам нравится выполнять. В котором вам поставили технику, и вы с удовольствием чувствуете, что у вас получается. Заниматься «через не могу» и «не хочу» – это не наш вариант!
А красивая женская фигура – это «песочные часы», а вовсе не «груша»!
Вывод – простой: не нужно зацикливаться на 1-2 целях; не нужно пренебрегать упражнениями на грудь, спину и плечи. Ваша фигура будет гармоничной и прекрасной, и в ней не будет ни капли мужеподобности. Вы ведь не употребляете гормональные стероиды, верно?
Спасибо за внимание! Приглашаю подписаться и прошу порекомендовать этот канал Вашим друзьям в соцсетях ;–)
Читайте также: