Дорогие друзья в связи с последними новостями сохраняйте, пожалуйста, спокойствие. Ваша тревога может нарастать необоснованно,также может нарастать паническое настроение. Вы можете ощущать психологическое напряжение ,страх и не выдержать такую нагрузку.
👉🏻Вот несколько рекомендаций по этому поводу.
*Контролируйте своё состояние: помните ,что важно быть в состоянии "здесь и сейчас", делать свои привычные дела и решать свои повседневные, намеченные задачи.
*Поддерживайте людей, зависящих от вас, это престарелые люди или дети. Чётко понимайте для себя, что нужно предпринять в любых, даже в самых непредвиденных вариантах развертывания событий. Имейте аптечку, документы, тёплые вещи, деньги.
*Контролируйте свои эмоции (не запирайте эмоции, а проговаривайте их).
*Не отрывайтесь от привычного поведения, продолжайте находиться в хорошем тонусе.
*Вам может помочь: вечерняя прогулка,чтение книг или прослушивание музыки перед сном, можно выпить чай с молоком или с ложечкой мёда, также можно приготовить себе расслабляющий напиток с приятным запахом мяты или лаванды.
*Хороши и полезны в данную минуту будут медитации на устранение тревожности.Верьте в себя и в свои силы.
😌Будьте поддержкой и опорой не только себе, но и ближним. Худшее ,что можно делать это просматривать новости снова и снова.
Выберите своё уравновешенное поведение и привычное дело. Все разговоры в меру! Ещё Парацельс говорил «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза».
Если тревожность нарастает, несмотря на принятые меры, своевременно обращайтесь к специалисту.
🔸Нелли Медведева, психолог (г.Пермь) консультации онлайн и оффлайн на сайте или по тел. 8-922-242-44-77
