«Лифт к успеху не работает. Используйте ступеньки. Шаг за шагом», — Джо Жирар
Заключительный шаг, который изменит вашу жизнь и телосложение, навсегда.
Надеюсь, вы изучили все мои рекомендации по похудению и смогли уже снизить за этот период от 2 до 8 кг лишнего веса. Если вы присоединились к нам сейчас, тогда рекомендую вернуться на первый шаг и планомерно впитать всю информацию:
Вы теперь знаете с чего начать, как рассчитать свой рацион, какие тренировки эффективней сжигают жир, но этого недостаточно. Не хочу вас пугать, но согласно статистике, 85% худеющий в течение года после достижения поставленной цели, возвращаются к прежнему состоянию. На следующий год к ним присоединяется еще 12% людей.
То есть, в сухом остатке получается, что изменить своё телосложение смогли всего 3% от всех худеющих. Много или мало, решать вам. Но я уверен, что вы ХОТИТЕ быть в списке лучших.
Для этого важно понимать, из-за чего вы набрали лишний вес. Питание? Нет. Тренировки? Нет. Образ жизни? ДА.
Именно ваш образ жизни решает, будете ли вы стройными или нет. Можно знать много формул успеха, правильных тренировок, эффективных упражнений, но какой в этом толк, если вы лежите на диване?
Достигнув желаемого результата, следует закрепить успех на долгосрочной основе. Как это сделать?
- Увеличить мышечную массу (это поможет расходовать дополнительную энергию в состоянии покоя)
- Держать активность от 10 000 шагов (никакая тренировка не может сравниться с ежедневной активность)
- Составить для себя рацион питания и отлеживать результаты раз в 10-12 дней (выполнять замер в области живота)
- Поставить себе новые цели (например, увеличить грудь или ноги за счет мышечной массы)
- Каждые 2-3 часа стараться походить по дому, выполнить разминку и тд.
- Убрать из своей жизни лифт, а больше времени уделять пешим прогулкам
Понимание и применение шести этих рекомендаций, никогда не вернут вас в прежнее состояние. Хотя Брин говорит: "Один раз полный, навсегда полный", я с этим не согласен. Именно вы, сможете достигнуть успеха и быть в числе 3%, которые смогли не просто похудеть, а сохранить и даже улучшить качество тела.
Вступайте в телеграм (полезные книги на спортивную тематику), также присоединяйте к моему ютуб проекту (видео с тренировками). Не забывайте ставить палец вверх, если статья была полезна и подписывайтесь на канал.
Всем спасибо. С уважением, Томаш Игорь.