Есть у нас свойство психики, которое настолько ценное, что практически все хотят им завладеть. Это наше внимание!
⠀
Собеседник хочет получить максимум вашего внимание, ребёнок, закативший истерику в магазине, броско одетый человек, ваш питомец, который улёгся на колени, рекламный ролик и тд.
Так происходит потому, что наше внимание сосредотачивается на одном стимуле, отвлекаясь от всего остального. Как на моей картинке - внимание это свет от фонаря. Что он подсветил, то мы видим, слышим, чувствуем, осознаем, а остальное уходит в тень.
Эта подсвеченная часть может стать господствующей и побудить нас думать и действовать только в соответствии с ней. В психологии это называется принцип доминанты.
Приведу пример: Вы увидели рекламу нового телефона. Информация завладела вашим вниманием настолько, что этот телефон стал предметом страстно желанным. Днями и ночами о нем думаете. Уже уверены, что жить без него невозможно, что нужен только он и ничего больше. И, главное, вокруг словно все о нем только и говорят и у всех уже есть, а у вас нет. Это доминанта. Свет фонаря на телефоне, а все остальное в тени.
⠀
С нашими мыслями тоже срабатывает этот механизм. Вы можете обратить свое внимание на незначительную ошибку или критическое замечание. Это, в свою очередь, создаст очаг возбуждения в коре головного мозга (свет фонаря) и появится мысль
"Я ничего не могу делать правильно".
⠀
Если продолжить светить фонарем на эту мысль, она станет доминантной и может привести к существенному снижению настроения и продуктивности. Поэтому так важно заметить это, вспомнить про фонарь и принудительно повернуть его в противоположном направлении. Это не просто, но возможно. Найдите альтернативную мысль с опорой на собственный опыт. Например:
⠀
"Я совершил/а ошибку сейчас, но это не значит, что я всегда и во всем ошибаюсь. Например, на прошлой неделе я прекрасно справился/лась с вот этой задачей..."
⠀
Помогите себе, используя метафору фонаря, подсвечивать те мысли, которые поддерживают вас и позволяют чувствовать себя лучше.
⠀
Всем Дзен 🤗