В летний период людям, сочетающим в себе Вата и Питта доши, важно сконцентрироваться на замедлении, расслаблении, спокойствии, позитиве и радости.
Питание 🍲
🌱 Хорошими продуктами для вас будут: яблоки, кокос, все сладкие фрукты, финики, батат, чернослив, замоченный изюм, огурцы, кабачки, маш, стручковая картофель, фасоль, мягкие сыры, творог, молоко, йогурт, масло гхи и тд.
🌱 Если любите свежие салаты, то добавляйте в них растительное или масло гхи. В идеале есть свежий салат в дневное время.
Если хочется съесть салат в вечернее время, то сделайте, например, тёплый салат из слегка обжаренный овощей.
Общее правило для Вас - если нарушена работа пищеварительного огня, например есть тяжесть, вздутие, еда переваривается плохо и тд, то исключите на несколько дней сырые продукты.
🌱 В летний период сладкий вкус для вас будет идеальным выбором. Не забывайте, что к сладкому вкусу Аюрведа относит почти все виды круп, молоко, хлеб, сладкие фрукты, сухофрукты (должны быть замоченные), сироп топинамбура и тд.
Выпечка, сладости, печенья, тортики и тд также обладают сладким вкусом, но при этом имеют низкие питательные качества для тела. Поэтому не стоит их употреблять слишком часто.
🌱 Хорошее сливочное мороженое допустимый продукт для Вас в летний период.
🌱 Для сохранения пищеварения в балансе летом можете употреблять такие специи как кориандр, кардамон, тмин, гвоздика, свежий имбирь, фенхель, куркума.
🚫 Для людей Вата-Питта типа в летний период важно сократить:
Все острые продукты и специи. Например, лук, чеснок, сухой имбирь, все виды перца, горчица, хрен, редис и тд.
Острый вкус повышает как Вата так и Питта дошу, поэтому в летний период не стоит его употреблять.
Также важно сократить такие продукты как сырая морковь, баклажаны, кукуруза, хурма, клюква, кислые яблоки.
Образ жизни 🧘🏼♀️
В летний период люди Вата-Питта типа должны концентрироваться на расслаблении и спокойствии внутри.
Прогулки на природе полезны всем дошам, но для Вата-Питта типа крайне важно не гулять под палящим солнцем. Старайтесь гулять в вечернее или утреннее время.
Конечно, возможно вашей Вата доше захочется погреться на солнце, но не забывайте, что чрезмерное и длительное пребывание на солнце имеет иссушающий эффект на организм. А сухость впринципе характерна для людей Вата-Питта типа. Дабы избежать накопления сухости в теле пейте достаточное количество воды и гуляйте в более прохладнее время дня.
Лето часто несёт в себе заряд бодрости, жизненных сил, что побуждает к активным действиям, упражнениями и тд.
Но Вата-Питта типу важно оставаться стабильными и заземленными. Старайтесь не переусердствовать в физических упражнениях.
Будьте сконцентрированы на спокойных, мягких, расслабляющих практиках. Очень важно физическую нагрузку заканчивать расслаблением в позе шавасана.
Йога-нидра поможет расслабиться на уровне ума и привести в норму сон. Информация о практике есть на странице.
Пранаяма очень хорошо способствует снятию напряжения. В дневное время можно использовать ситали пранаяму (давала недавно ссылку на ютуб в телеграм), а в вечернее время уджайи пранаяму (дам ссылку на ютуб сегодня).
В целом уделите много времени и сил на отдых, расслабление, веселье и радость. Вот как на картинке выше)) с книгой, расслабленно, в удовольствие проводите свободное время.
Проводите много времени с родными и близкими людьми. Игры на природе, пикники, выезды компаниями загород и тд буду способствовать накоплению позитивной энергии, которая будет поддерживать позитивный взгляд на жизни и снимать напряжение.