Правильная Собака мордой вверх.
Сегодня суббота, и я молодец. Встала пораньше, и сделала 20-минутный комплекс.
Получше запомнила Сурья Намаскар, теперь могу делать ее без видео сама, и так даже лучше.
Ещё - до этого начинала болеть поясница, а у меня там протрузии. Почитала и поняла, что собаку мордой вверх делаю неправильно. Я делала упор на прогиб в спине.
А нужно как на картинке: делать опору на 4 точках - пальцы ног и ладони. Колени оторвать от пола, поясницу стараться не прогибать и переключить внимание на грудную клетку - стараться растягивать спереди. Тогда поясница не прогибается сильно и не болит. Круто, да?
А какое наслаждение пойти потом в душ!
Ещё заметила, что в течение дня стараюсь следить за спиной и почему-то за мыслями. Ловлю себя на определенных мыслях, перевожу их в позитивное русло. А ведь всего 5-й день.
И ещё мне нравится, что это то, на что я могу влиять сама. Я могу повлиять на свое тело, улучшить его, укрепить, сделать здоровее.