Как вы можете научиться прощать себя? Почему важно научиться это делать? Сегодня вы прочитаете о чувстве вины и о том, как от нее избавиться.
Есть люди, которым не трудно щадить людей, которые причиняют им боль, терпят неудачу или унижают их. Однако из тех же самых людей есть многие, кто неумолим против себя. Они могут простить даже своего злейшего врага, но когда дело доходит до прощения себя, они не способны. Они являются его худшим палачом или его худшим судьей.
Будь то норма или привычка - после определенного момента в вашей жизни, нужно научиться прощать себя и отпускать вину перед собой, чтобы быть в мире и жить счастливо.
Те, кто постоянно обвиняют друг друга и ничего себе не прощают, обычно очень несчастные люди. Сами потребители, которые думают, что совершенство существует и должно прийти к ним. Поэтому каждая маленькая ошибка, которую они совершают, ценится как большая ошибка, и они чрезмерно наказывают себя, имея очень хорошую память обо всех случаях, когда они совершили ошибку, и проговаривают подробный внутренний диалог всех этих ошибок (даже если они уже были решены положительно).
Кроме того, есть люди, которые обычно не так несправедливы к себе, но которые совершили какую-то ошибку, которая имела непоправимые последствия. Пример: 30-летняя девушка, которая пришла на терапию, потому что не смогла преодолеть смерть матери. Копаясь в личной истории девушки, мать была человеком, который пренебрегал ею и никогда не давал ей ласки. Было явное предпочтение ее брату, и ее презирали иногда косвенно, а иногда и прямо. Дело в том, что она породила такое неприятие матери, что, когда у нее диагностировали рак, девушка не дрогнула. Она решила, что обо всем позаботятся брат и отец. Она время от времени ходила к матери домой и в больницу и никогда полностью не игнорировала ее. Однако в день смерти девушка не опечалилась и решила не идти в похоронное бюро или на погребение. Через несколько месяцев стало появляться чувство вины, которого раньше не испытывала. Она не простила себя за то, что не была там в последние несколько дней или попрощалась с ней из-за ее гнева, который она теперь считает чепухой.
Случай с девушкой— это то, что частенько встречается в терапии, не только после смерти кого-то, но и за то, что дало образование детям, которое не считается адекватным, для сентиментального перерыва, в котором у пациента была вызвана эмоциональная неверность или сексуальная, а потом пациент сожалеет об этом, потому что не смог восстановиться и т.д. Многие люди измучены после того, как совершили ошибку, которая означала до и после в жизни человека, и берут на себя полную ответственность за риск, который они взяли.
Как вы можете научиться прощать себя?
1. Подумайте о происхождении вины и проанализируйте ее: почему вы чувствуете себя виноватым? Это то, что зависело только от вас или зависело от кого-то другого? Это ошибка, которую вы совершали много раз? Как и насколько важна эта ошибка по отношению к остальным вещам, которые вы делаете хорошо? Иногда вы чувствуете себя виноватыми в чем-то, снова и снова обращаетесь к эмоции, не полностью понимая основы этого дискомфорта. Может быть, это было не так уж и плохо, и вы делаете мир лучше.
2. Принимайте и нормализуйте ошибку: Все совершают ошибки, а иногда и большие. Но осознание неудачи помогает не повторять ее, поэтому, как только вы осознаете это, давить себя за то, что уже сделано, не имеет смысла. Ошибки заключаются в том, чтобы учиться на них, а не замыкаться в них. Плохо не наткнуться на камень, а полюбить его, так что переверните страницу, вы совершили ошибку, да, но как и каждый человек. Вы не сможете избежать ошибки, поэтому научитесь жить с ней.
3. Уточните эту вину: Обычно, когда появляется чувство вины, это происходит потому, что, как только все произошло, ошибка видна очень четко. Когда у пациентов всегда есть чувство вины, им задают один и тот же вопрос: если бы у вас был хрустальный шар, вы бы сделали то же самое? Очевидно, что ответ отрицательный, и следующий вопрос: был ли у вас этот мяч, и если у вас его не было, как вы собирались предвидеть будущее и его последствия? Вы действовали с ресурсами и информацией, которые у вас были, но у вас никогда не было всей информации, потому что будущее неопределенно. Отсюда и фраза: иногда ты выигрываешь, а иногда учишься, потому что ошибки заставляют вас учиться и вооружаться новыми ресурсами.
Например, если у вас есть кошка, и вы оставляете дверь балкона открытой из-за невезения, в итоге кошка прыгает и убивает себя, вы будете чувствовать себя фатальным и виноватым за то, что оставили дверь открытой, и усыновление другой кошки не освободит вас от вины, но эта ошибка заставит вас в следующий раз, когда у вас будет домашнее животное, обратить больше внимания на возможные опасности, с которыми вы можете столкнуться настолько, что у вас будет больше ресурсов. Если бы вы знали, что кошки прыгают, когда видят возможную добычу, не задумываясь о том, что находится под забором, очень вероятно, что вы бы не оставили дверь открытой, но у вас не было этой информации и не стоит давить себя чем-то, чего вы не знали раньше и сейчас вы это делаете.
4. Повторите попытку: Перевернув страницу с чувством вины, вы также узнаете что-то новое и пытаетесь отпустить прошлое. То, что произошло, вы больше не можете изменить, и как только урок будет усвоен, остается попробовать еще раз. Эта попытка иногда означает снова просить прощения и брать на себя ответственность, поэтому будьте честны с собой и возьмите на себя ответственность за свои действия, а затем создайте новые.
Почему важно простить себя?
Можно сказать, что прощать себя важно, чтобы не связываться с прошлым и продолжать переживать, а следовательно и жить дальше. Подумайте о простом факте: даже убийца после отбытия наказания имеет возможность начать все сначала, выйти наружу и быть другим человеком. Почему вы собираетесь быть меньше этого убийцы, какое преступление вы совершили, которое не может быть прощено?
