Когда человек вам жалуется, то появляется естественное желание его утешить, дать совет по делу, оценить ситуацию, поделиться опытом или даже магически изменить ситуацию одной фразой.
Когда другой человек жалуется, то его близкие могут отмахиваться от проблемы, защищать себя от эмоционального контакта с ней и обесценивать чувства того, кто страдает. В такой ситуации идет информация человеку, чтобы прекратил это чувствовать, потому что это тяжело.
Если вдуматься, то это позиция "над" другим, без какого-либо желания присоединиться к его чувствам, это как оценивающее понимание из внешней позиции.
Сочувствие способствует разделению, оно работает на дистанцию, то есть невозможно поддержать человека по-настоящему, находясь от него эмоционально далеко.
Чтобы понимать боль другого, надо быть в контакте со своей болью.
Есть 4 компонента сочувствия, которые можно использовать при желании помочь близким людям:
1. Встать на место другого и допустить, что его точка зрения является правдой для него в данный момент. Только потом не забудьте встать на свое место, так и скажите себе: "Я есть Я!", потому что есть риск отдачи своей жизненной энергии для подпитки другого человека вплоть до злоупотребления.
2. Не осуждать и не оценивать. Проявляя эмпатию, мы утверждаем, что каждый человек имеет право переживать любые чувства во всей их интенсивности и переживать их столько, сколько необходимо. Эта позиция не такая энергозатратная, как первая, поэтому очень даже эффективная.
3. Распознать чувство и назвать его. Называя чувство, помогаешь человеку им овладеть. Недаром древние говорили: "Знать имя - иметь власть!". Этот метод самый щадящий по энергозатратам и позволяющий человеку самому разобраться со своими ощущениями, вы как будто освещаете ему путь, по которому он должен выбраться из ямы.
4. Чувствовать вместе с другим, войти в его опыт, как бы сообщить ему: "Я рядом, я знаю, каково тебе здесь". Этот метод, почти такой же как и первый, очень энергозатратный и он позволяет вам посмотреть на ситуацию глазами того, кто ее переживает. Обязательно потом вернитесь на свое место (пункт 1), иначе можете слиться с другим в его страдании и долгое время будете разделять все эмоции и чувства, которые будет чувствовать другой.
Человек, которого поддерживают, видит, что он не один в своем страдании. Он поворачивается внутрь себя, понимает, что его чувства легальны и начинает их осмыслять, позволять им быть, а значит - проживать. Он встречается с собственными чувствами и становится автором собственного переживания.
"В понимании есть риск. Если я разрешаю себе понимать другого человека, то с пониманием я изменяюсь. А мы все боимся изменений. Понять - значит стать богаче вдвое. Я учусь на опыте клиентов и становлюсь другим, думаю, более ответственным человеком".
Карл Роджерс
Если вы искренне захотите поддержать другого человека, то нужные слова у вас найдутся, вернее у вас найдутся те слова, которые в данный момент нужны этому человеку, потому что в вас будет говорить Душа и сердце, а значит и Бог.
Как познать себя и свои сильные и слабые стороны, а также научиться управлять своей жизнью, вы можете узнать из моей книги "Дорога к Свету. Открой дверь в мир Осознания, Принятия и Просветления". Эта книга написана с любовью и в потоке.
В Telegram-канале "Все о любви к жизни" вы найдете ответы на все свои вопросы, которые помогут вам найти свое счастье. В этом канале вы сможете получить поддержку и вдохновение, а также узнать о своих новых возможностях и перспективах.
Елена Макошь