Мы живем во время высоких технологий, огромного потока информации, стрессов и затяжных депрессий. Расскажу как мне удалось вырваться из состояния постоянного стресса. В конце статьи рецепт хорошего настроения на весь день.
Сегодня много говорят о стрессе, депрессиях, панических атаках, эмоциональном выгорании.
Я тоже хочу поговорить на эту тему, потому что меня эти состояния преследовали не один год. Для начала выясним откуда они берутся.
Состояние стресса, депрессия это - реакция организма на окружающие проблемы.
Если говорить о моем опыте, то причиной стал тяжелый развод, а затем постоянные неудачи в личной жизни и нелюбимая работа.
Думаю, что вы тоже переживали такие ситуации.
Есть способы, в том числе и медикаментозные, которые помогают избавиться от стресса и депрессии.
Я попробовала и те и другие. Но выбрала для себя занятия спортом.
Объясню почему
Прежде всего физические нагрузки активизируют выработку серотонина. Его еще называют гормоном счастья. Этот гормон, также как дофамин отвечает за наше настроение,
Регулярные занятия спортом сделают фигуру стройной, и это будет бонусом к позитивному настрою
Если ходите в фитнес зал, то видите вокруг стройных подтянутых людей и это мотивирует на дальнейшие занятия
Еще один момент, о котором хочется рассказать. Начинать заниматься спортом непросто, если вы - новичок. Поэтому не стоит воспринимать спорт как профессиональное и тяжелое занятие.
Открою секрет. Для начала это может быть ходьба со скоростью 6 км в час. По дорожке в зале или в парке. Начните с 30 минут. Если есть силы и желание, чередуйте бег и ходьбу. Главное не останавливайтесь. Старайтесь вначале не ставить рекордов, не спешите. Учитесь получать удовольствие от того, что делаете.
Не нравится ходьба, вставайте на ролики, садитесь на велосипед, велотренажер. На первом этапе задача - привыкнуть к физической нагрузке.
Привычка вырабатывается за 1-1,5 месяца. Важно, делать это регулярно, 3-4 раза в неделю.
Если хотите двигаться дальше, оплатите 3-5 персональных занятий. Тренер поможет с мотивацией и распишет программу, по которой будете заниматься.
И напоследок, как обещала рецепт позитивного настроения на весь день.
Встаем пораньше. Завтракаем, надеваем кроссы, спортивку и вперед в парк или на бульвар.
Бегаем, ходим, катаемся на велосипеде. Подойдет любая из перечисленных физическая нагрузка. Делаем селфи, снимаем ролики для социальных сетей. Поверьте, подписчики позавидуют тем эмоциям, которые увидят в постах и роликах, позитивному настрою и возможно кто то присоединиться к вам на следующей пробежке. Это проверено на собственном опыте.
Если статья понравилась, подписывайтесь, задавайте вопросы
