Солнце является бесконечным источником энергии, крайне необходимой для развития всего живого на земле. Человек силен благодаря солнцу, потому что оно поддерживает нашу жизнь и здоровье.
Поцелуй солнца
Известно, что солнечный свет – целительный бальзам, обладающий способностью убивать бактерии.
При воздействии солнечных лучей на кожу в организме вырабатывается витамин «Д». А инфракрасные лучи облегчают различные боли и страдания. Благодатное тепло улучшает циркуляцию крови, возмещает затраченную энергию, помогает снять мышечное напряжение.
У большинства людей солнечный свет поднимает настроение, создает чувство радости. В сочетание с движением и физическими упражнениями пребывание на солнце представляет важный компонент лечения депрессии.
Известно, что воздействие солнечных лучей на кожу способствует образованию в вашем организме витамина Д, который необходим для обмена кальция.
Растения накапливают солнечную энергию. Когда мы едим растительную пищу, то получаем энергетическое топливо, необходимое для работы мышц.
Солнечный свет наполняет радостью сердце, если его использовать правильно
- Снижение частоты пульса в покое
- Повышение работоспособности сердечной мышцы
- Нормализуется кровяное давление
- При гипертонии - снижение диастолического и систолического давления
- Увеличивается количество эндорфинов
- Чувство благополучия
Но надо помнить, что солнечные лучи настолько сильное средство, что с ним легко и «переборщить». Оно может оказать как целительное, так и губительное действие.
Для людей с сердечно - сосудистыми заболеваниями жаркие дни могут быть и очень опасными.
В организме человека тепло естественным образом перемещается из теплых областей в более прохладные. Когда вы перегреваетесь, то организму нужно приостановить некоторые химические процессы.
Если воздух вокруг вас холоднее вашего тела, вы излучаете тепло в воздух, но если температура воздуха приближается к температуре тела, то тепло остается в организме, человек перегревается, происходит нарушение кровотока, а это заставляет сердце биться быстрее и качать кровь сильнее.
В жаркий день циркуляция крови в минуту в 2-4 раза больше, чем в прохладный день. Вы начинаете потеть. Каждая молекула пота, которая испаряется с вашей кожей, отводит тепло.
Испарение ( фактор теплоотдачи) может создавать напряжение в работе сердца и сосудов. Вытягивая тепло из тела, оно также вытягивает натрий, калий и другие минералы, необходимые для мышечных сокращений, нервных передач и водного баланса.
Большинство здоровых людей переносят жару без изменения в работе сердца. Но людям с ослабленным сердцем, а также пожилым людям сложнее реагировать на повышенную температуру воздуха, они быстрее поддаются тепловому удару.
Например, если человек перенёс сердечный приступ, что может нарушать насосную функцию сердца, в результате ему будет тяжело избавиться от перегревания организма. А также повышенный уровень холестерина может снижать полноценный приток крови к коже для испарения(теплоотдачи).
Прием некоторых лекарств тоже может нарушить терморегуляцию, например бета-блокаторы снижают сердцебиение и поэтому ограничивают способность циркуляции крови для сохранения теплообмена. Мочегонные препараты увеличение диурез, повышают обезвоживание организма. Блокировать потоотделение могут антидепрессанты и препараты против аллергии.
Жаркая погода может отразиться и на людях с сердечной недостаточностью, создавая дополнительную работу для сердца, усугубляемая потерей натрия и калия и внешним потоком гормонов стресса, может подтолкнуть некоторых людей к неприятностям. Возникновение повышенного притока крови к коже и обезвоживания может снизить артериальное давление, вызвать головокружение, так как вязкость крови увеличивается, сосудистые стенки теряют свой тонус, человеческому организму не хватает кислорода, происходит снижение адаптационных механизмов.
Что необходимо помнить, чтобы лето не испортило вам настроение и не ухудшило ваше состояние?
- Успокойтесь. Откажитесь от излишних физических упражнений или повышенной активности.
- Вечер и раннее утро - лучшее время для выхода на улицу. Не находитесь на открытом солнце с 11.00 до 16.00 и не более 15-20 минут.
- Если вы занимаетесь спортом, пейте больше, чем обычно.
- Старайтесь не подвергаться воздействию солнца менее, чем за полчаса до и после еды. Избыток солнечной энергии может изменить ваш энергетический баланс и помешать пищеварению.
- Используйте вентиляторы и кондиционеры (температура кондиционера должна быть максимум на 5–7° меньше, чем на улице).
- Придерживайтесь небольших блюд, которые не перегружают ваш желудок. Холодные супы, салаты и фрукты могут удовлетворить ваш голод и дать вам дополнительную жидкость.
- Может помочь прохладный душ или ванна, или положить холодную влажную ткань или пакет со льдом под руку или в пах.
- Если вы долго находились под жарким солнцем, заходить в речку или море стоит постепенно, чтобы предотвратить спазм коронарных сосудов и инфаркт.
- Пейте больше чистой воды за своё здоровье. Чем ниже уровень охлаждающей жидкости, тем больше вероятность перегрева. В особо жаркие и влажные дни старайтесь выпивать стакан воды каждый час. (Если у вас застойная сердечная недостаточность или проблема с почками, то сначала получите консультацию у врача).
- Старайтесь не употреблять сладкую газировку и крепкие фруктовые соки, так как они замедляют прохождение воды из пищеварительной системы в кровоток. Не пейте напитки с кофеином или алкоголь , потому что они могут вызвать или усилить обезвоживание.
Не злоупотребляйте солнцем сверх нормы и помните, что умеренность необходима во всем, в том числе и в пользовании солнечными лучами, если вы хотите быть здоровыми и никогда не болеть.
Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова
Подписывайтесь и читайте статьи на канале «Надежда для сердца»
#жара и сердце #влияние солнца на сосуды #польза солнца для сердца #вред солнечной энергии на сердца #опасны ли жаркие дни для сердца