Вне зависимости от уровня физической активности могут возникнуть мышечная боль и напряжение. Одна из причин дискомфорта — нарушение метаболических процессов в мышцах или соединительных тканях, которые окружают наши мышцы. Чтобы улучшить эти процессы в мышцах и соединительной ткани, ускорить процесс восстановления, фитнес-тренеры рекомендуют миофасциальный релиз. Упражнения, основанные на самомассаже, набирают популярность в фитнес-индустрии. Эксперт World Class University Ольга Виноградова рассказала, почему тренеру стоит включить в свой план развития обучение МФР.
Миофасциальный релиз: модное веяние или технология с доказанной эффективностью?
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, цель которых ускорить процесс восстановления в мягких тканях, улучшить кровоток и питание мыщцы и фасции — ткани, которая, словно пленка, окружает мышцы. Происходит это за счет надавливания и смещения мягких тканей в теле руками или специальным валиком.
«Миофасциальный релиз — эффективный инструмент для работы с опорно-двигательным аппаратом и мягкими тканями. В фитнесе это сравнительно новое направление, поэтому исследования в этой области все еще проводятся. При этом техники МФР основываются на физиологии нашего организма, на его рефлексах, которые уже давно доказаны» — Ольга Виноградова, методист тренажерного зала World Class University, элит-тренер сети World Class.
Популярность миофасциального релиза объясняется простым и понятным механизмом работы:
- У здорового человека фасциальная ткань эластична и скользит при движении без ограничений.
- С возрастом или в результате воздействия внешних факторов (травмы, болезни, малоподвижный образ жизни, нарушение осанки, чрезмерная нагрузка на мягкие ткани, перетренированность) фасциальная ткань теряет влагу и эластичность, вызывая скованность, дискомфортные ощущения, хроническое напряжение, сокращение амплитуды движения.
- Места, в которых произошел спазм мышечных волокон и присутствует болевой синдром, называется триггерные точки.
- Давление на триггерные точки позволяет снять локальный спазм, улучшить кровоток и повысить качество работы мышцы.
Что это дает на практике? Отсутствие триггерных точек и фасциальных укорочений позволяет выполнять движения с большей эффективностью и безопасностью:
- не уменьшая амплитуду движения,
- не провоцируя микротравмы во время тренировки,
- не вызывая мышечное перенапряжение и болевые ощущения.
Где обучится миофасциальному релизу?
Чтобы повысить уровень профессионализма и качество услуг, фитнес-тренеру важно развиваться и осваивать востребованные в индустрии навыки. Изучение техники миофасциального релиза даст возможность предложить клиентам новый уровень сервиса. А вот качество этого сервиса напрямую зависит от полученных знаний. Программа обучения МФР World Class University — это очный 8-часовой курс, который включает в себя только те компоненты, которые фитнес-тренер может использовать в практической работе.
Что вы узнаете на курсе?
- Как грамотно в рамках компетенции тренера вписать МФР в тренировочный процесс и добиться максимально эффекта.
- На чем основаны положительные эффекты для различных целей тренировки.
- Как использовать миофасциальный релиз не только для увеличения диапазона в суставе, но и, например, для активации необходимой мышечной группы.
- Какие противопоказания к МФР существуют, как не нанести вред клиенту.
- Как часто, в какое время и с какой периодичностью использовать технику.
Кому подойдет курс?
- Действующим фитнес-тренерам, которые хотят помочь клиентам улучшить самочувствие на фоне тренировочного процесса, облегчить им достижение фитнес-целей.
- Тем, кто хочет получить дополнительные навыки, освоить технику миофасциального релиза для личного применения.
Какой документы вы получите после обучения?
Участники курса получат документ, подтверждающий прохождение обучения, — Удостоверение о повышении квалификации. Он пополнит копилку карьерных достижений и позволит работать с клиентами на более высоком профессиональном уровне.
Когда пройдет и как записаться?
Курс пройдет 18 июня 2022 года. Все подробности о нем можно узнать здесь.
Может ли тренер без медицинского образования работать в технике МФР?
Тот МФР, который сегодня так популярен в фитнесе, отличается от техники, которую используют в медицине. В этом направлении применяются только те компоненты, которые находятся в компетенции тренера.
«Тренер, который планирует работать в технике МФР, должен быть знаком с основами физиологии и анатомии, понимать, как функционирует опорно-двигательный аппарат и весь организм. Это не набор фокусов а-ля «WOW эффект». Любой тренер прежде всего должен руководствоваться принципом «Не навреди»» — Ольга Виноградова, методист тренажерного зала World Class University, элит-тренер сети World Class.
#фитнес обучение #фитнес #мфр #персональный тренер #фитнес клуб #world class university #фитнес тренер #миофасциальный релиз #мфр обучение
________________________________________________________________________________
Будем рады вам на других наших площадках:
Контакты для связи:
📞 Телефон: 8 925 704 27 97
📶 Сайт с формой заявки на обратную связь
🏢 Адрес: 123308, Москва, улица Демьяна Бедного д4 к2, м. Полежаевская
