Семена тыквы содержат гораздо больше питательных веществ, чем вы можете себе представить. Они богаты разнообразными витаминами и микроэлементами, в которых нуждается наш организм. Кроме того, тыквенные семечки не только вкусные сами по себе, но и могут сделать даже самые обычные блюда более интересными.
Какое количество семечек тыквы принесет пользу для вашего здоровья и как включить их в свой рацион, расскажем в этом посте.
Оптимальный размер ежедневной порции тыквенных семечек
Стандартный размер порции тыквенных семечек составляет 15 грамм. Это примерно четверть стакана. Конечно, вы можете съесть и больше, но умеренность является ключевым моментом, если вы хотите принести пользу своему организму.
Безусловно, более объемная порция может принести вам гастрономическое удовольствие. Но при этом вы получите больше калорий, а переизбыток полезных микроэлементов не будет усваиваться вашим организмом.
В умеренных количествах тыквенные семечки отлично помогают пищеварительной системе. Но из-за высокого содержания клетчатки при избыточном потреблении вы можете получить обратный эффект. Вообще, переедание чего угодно может привести к лишнему весу.
Как включить тыквенные семечки в свой рацион?
Тыквенные семечки очень универсальны. Их можно употреблять как самостоятельный перекус каждый день. Кроме того, есть много других приятных способов добавить тыквенные семечки в свой рацион:
- Посыпайте ими салаты.
- Добавьте в тесто для блинов или вафель.
- Используйте как ингредиент смузи.
- Приготовьте домашние фитнес-батончики.
Проявите творческий подход, и вы получите не только максимальную пользу для здоровья, но и гастрономическое удовольствие.
Заключение
Семена тыквы являются естественным источником многих питательных веществ: минералов, витаминов, ненасыщенных жиров, белков и клетчатки. Тыквенные семечки могут помочь, если в вашем организме не хватает цинка или магния. Включите их в свой ежедневный рацион, и вы сможете и получить максимальную пользу для здоровья.