Завелся в моем доме вражина. Спросите, как допустила? Для контроля веса приобрела весы, вот они-то и оказались ко мне пристрастны. Представьте себе, они вместо хороших показателей с начала зимы стали показывать плюсы. К началу этого лета у меня сверх обычных килограммов четыре с половиной приплюсовалось. Такое добро мне не нужно, на него в зеркало без слез не посмотришь. Разве это - не вражеская диверсия?! Пригорюниться не решила. Взялась за ум.
Откуда лишний вес? Вкусняшки, шоколадки, финики, мороженое... Перечислять? Не стоит... Решила срочно худеть. От всего этого отказалась.
Накладываю себе еду, сколько глаз просит, и сразу же убираю две трети. Утром-днем есть не хочется. Но вечером начинаю ныкать, что-то есть очень хочется. Главное, не поддаваться на провокацию желудка. Выпиваю обычной воды. Результат не замедлил сказаться. Каждый день и через день минус сто граммов.
Считаете - мало? Ну не скажите. Можно килограмм за пару дней сбросить, а потом такой жор нападет, что два килограмма за день наберешь.
Очень толковый комментарий попался по поводу похудения. Леонид: - Витаминов на самом деле в условиях современной жизни хватает всем. Разве что дефицит витамина D может быть - в тех регионах, где солнца мало. >>> Что делаю я, чтобы худеть? <<<
1. Создаю небольшой дефицит калорий (15-20%).
2. Слежу за достаточным потреблением белка.
3. Занимаюсь силовыми упражнениями.
4. Стараюсь увеличивать повседневную активность.
Это, собственно, всё, что нужно для грамотного похудения, на что действительно стоит направить силы.
Вот и я стараюсь через день ездить в сад, ежедневно делать 13-17 тысяч шагов, дважды в неделю - в бассейн хожу. За десять дней килограмм двести граммов сбросила. Можете меня поздравить! Но - останавливаться на достигнутом не собираюсь. Присоединяйтесь и вы к программе похудения!
Делитесь своим мнением в комментариях, смотрите сюжеты на канале Людмилы Филаткиной: https://www.youtube.com/channel/UCsiexG1QLrw30VV2OS_Y9qg
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.