Сейчас вы прочитаете, возможно сложный и скучный материал, но, не вникнув в него, вы останетесь на уровне НЕПОНИМАНИЯ что и как надо делать в тренировочном процессе, а главное ПОЧЕМУ ТАК, А НЕ ИНАЧЕ. Вы, конечно, можете "забить" на теорию и просто попросить программу тренировок у какого-либо тренера, но непонимание этой программы, может привести к её неправильному выполнению.
Почему нам необходимо изучить клетку человека? Дело в том, что организм - это система клеток. Если вы хотите оздоровить человека, сделать его более развитым, то необходимо сделать здоровой его клетку, оздоровить её органеллы и построить новые органеллы путем их синтеза. Процесс построения всё новых и новых клеток называется анаболизмом.
Рассмотрим модель клетки, которая называется идеальной клеткой.
Идеальная клетка содержит в себе все органеллы, которые могут быть в клетках. Не все реальные клетки имеют полный набор органелл.
Наружный слой клетки называется мембраной. Она держит в себе содержимое клетки. Мембрана состоит из животного жира. От сюда можно сделать вывод: если мы встали на путь строительства клеток в организме любого рода (например, мышечные), то мы обязаны в определенных количествах жир потреблять. Тут мы сталкиваемся с проблемой питания: как мы знаем, существуют специалисты, которые советуют вообще отказываться от жиров - так вот: совсем отказываться от жиров нельзя.
Жиры животного происхождения имеют полный набор жирных кислот и ими легче восполнить их запас в клеточных мембранах. Жиры же растительного происхождения состоят из ненасыщенных жирных кислот, которые так же необходимы, так как они придают клеточной мембране прочность. Соотношение животных и растительных жиров в общем объеме потребляемых жиров, должно быть таким: 30% животных жиров (из мяса, молочных продуктов, яиц) и 70% - растительных жиров. У людей, в питании которых достаточно жиров, поступающих по данной формуле, практически не бывает атеросклероза и сосуды всегда прочные и чистые.
В клетке имеется ядро, в котором находится наследственная информация и в котором происходит начало процесса синтеза любого белка. Если вы тренер, то вы обязаны уметь управлять данным процессом. Как это происходит? Ответ: с помощью гормонов. Есть гормоны, которые проникают сквозь клеточную мембрану, проникают в ядро и сообщают клетке, что ей необходимо производить. То что ей не нужно, она следовательно производить не будет. Эти гормоны называются стероидами. Главные из стероидных гормонов: тестостерон и гормон роста. Следует отметить, кроме того, гормоны отвечают и за вывод веществ из клетки, например, за вывод из жировой клетки жира.
В клетке имеются очень важные для понимания нашего тренировочного процесса органеллы — митохондрии. Митохондрии поглощают в себя кислород, жирные кислоты, углеводы и переваривая всё это выделяют воду, углекислый газ и молекулы АТФ.
Есть ещё один компонент, который нам очень важно знать — это лизосома. Лизосома выглядит как некий шарик, который содержит в себе фермент, разрушающий белок. То есть лизосомы отвечают за катаболизм в клетке (противоположность метаболизма). Фермент из лизосомы начинает выходить под воздействием иона водорода, который многие называют молочной кислотой. На самом деле, молочная кислота распадаясь образует лактат и ион водорода, и именно ион водорода запускает процесс катаболизма в клетке и именно он вызывает специфическое болевое ощущение в работающей на пределе утомления мышце. Чем интенсивнее работает клетка, чем сильнее она закисляется ионом водорода, тем интенсивнее работает лизосома, которая начинает устраивать настоящий погром внутри клетки. Справиться с ионом водорода в организме помогают митохондрии, которые способны «переработать» его.
Так вот, тренер (спортсмен), который хочет привести организм к развитию, должен позаботиться, чтобы анаболизм в клетке превышал катаболизм. Иными словами, надо сделать так, чтобы гормонов в клетке было много, а закисление было в ней на безопасном уровне. Как правило, процессы, которые наполняют клетки гормонами, сопровождаются сильнейшим закислением. Надо найти оптимум между степенью поступления гормонов в клетку и степенью её закисления.
Незначительно снизить степень закисления можно с помощью питания: использовать пищевую соду, или что более эффективно — цитрат натрия, который можно приобрести в аптеке. Но это не всё, что можно сделать.
Есть система тренировок, которая позволяет выполнить поставленную задачу. О ней мы и будем говорить позднее.
РЕЗЮМЕ:
1. Синтез любого белка (читаем: мышц, органов) начинается на клеточном уровне.
2. Процессы синтеза начинаются под действием гормонов.
3. Вывод жиров из жировых клеток начинаются под действием гормонов.
4. Развитие происходит только при превышении анаболизма над катаболизмом.
5. Чтобы было развитие, надо сделать так, чтобы гормонов в клетке было много, а закисление в ней было в ней на безопасном уровне.
6. Нагрузки приводят к выработке иона водорода и закислению клеток от него - запуску процесса катаболизма.
7. Закисление можно устранить, устранив ион водорода с помощью МИТОХОНДРИЙ.
Как запускать гормональные процессы в организме, без использования приема анаболических стероидов и как создавать митохондрии в мышечных волокнах, мы узнаем в последующих статьях.