Эти лайфхаки помогли мне избавиться от 9 лишних килограмм, при этом не испытывая постоянного чувства голода, хотя есть я начала меньше.
Мои подруги говорят, что нельзя так обманывать мозг, иначе потом он перестанет мне доверять, но я считаю, что это ложь во благо 😂
Почему-то большинство женщин совершенно не рассматривают эти варианты, хотя в совокупности они действуют почти всегда на 100%.
В общем, если вы хотите последовать моему примеру и скинуть пару тройку килограмм без стресса, просто немного обманув свой организм, то читайте статью до конца, обещаю, будет интересно 😉.
5. Сразу накладываем всю порцию
Почему это важно? Здесь всё просто. Когда мы накладываем себе небольшое количество еды и ставим перед собой тарелку откуда можно взять добавку, у нас теряется восприятие объёма порции, что не есть хорошо, это тоже самое, если вы будете есть из тазика, совершенно непонятно, сколько вы съели. Естественно, со временем это отразится на фигуре, поскольку такая привычка точно не даст вам положительных результатов.
Определите для себя необходимый объём порции и постарайтесь постепенно отказаться от добавки, это поможет вам не переедать и скинуть пару лишних килограмм.
4. Чистим зубы
Если вы страдаете проблемой, что не можете уснуть не выпив на ночь чай с печеньем или конфетами, то следуйте этому правилу. Просто нужно почистить зубы сразу после ужина и вам уже не захочется что-то есть после данной процедуры.
Секрет прост, несмотря на наше желание съесть что-то сладкое, подсознательно мы понимаем, что не стоит этого делать, поскольку потом снова придётся чистить зубы. В моём случае это работало на все 100%.
3. Убираем эти несчастные гаджеты
Даже маленьких детей за это ругают, а сами мы продолжаем кушать и залипать в телефон, при этом у нас получается бесконтрольный приём пищи, мы просто не замечаем сколько мы съели, а это может способствовать более позднему включению чувства насыщения.
Вы когда-нибудь выходили из-за стола с ощущением того, что вы объелись, хотя вроде и съели немного? Скорее всего вы действительно съели много, но не заметили этого. Так что старайтесь не отвлекаться ни на что в процессе еды, это действительно действенный способ, который опробовали на себе уже сотни участниц моего курса.
2. Нормализуем режим сна
Когда кто-то начинает утверждать, что :"Я сова" или "Я жаворонок", хочется сразу спросить, а вы с какого века? Сегодня это распределение уже не работает. Если вы ложитесь спать в 22 часа, то вы никак не встанете в 12, ваш организм поднимет вас в 8:00 без особого труда. Так что те люди, которые утверждают, что не могут рано ложиться по причине того, что они совы, показывает их нежелание работать над режимом сна.
Учёные не так давно выяснили, что сон сильно влияет на количество потребляемой пищи, и те , кто старается соблюдать режим, кушают гораздо меньше.
1. Избавляемся от разжигателей аппетита
Важнейший пункт, о котором почти все забывают, именно поэтому я решила вынести его на первую строчку.
Основными раздражителями выступают усилители вкуса. Самым частым компонентом в продуктах усиливающих вкус, является глутамат натрия. Причём, он есть растительного происхождения, например в составе помидоров, но сегодня делают и синтетические варианты. Именно это вещество, разжигает у многих зверский аппетит, что и способствует набору веса.
Эти 5 простых рекомендаций, с лёгкостью помогут вам достичь желаемого веса.
Пишите в комментариях, удаётся ли придерживаться этих правил в обычной жизни? 👇
Если было полезно, ставьте лайк и не забудьте подписаться. Впереди, много интересных материалов, которые вы можете не увидеть без подписки.