– Один из моих учеников, которому 93 года, не любит сидеть дома. У него много энергии, и находиться в четырех стенах ему неинтересно. Однако многие люди в 70 лет и даже в более раннем возрасте уже не могут быть такими активными. Потому что мозг работает уже не так хорошо, глаза плохо видят, руки дрожат. Почему это происходит? – говорит китайский мастер Му Юйчунь.
По словам Му Юйчуня, мозг человека начинает работать хуже не из-за того, что происходит сужение сосудов, а из-за того, что у человека низкий уровень энергии.
Энергия может снизиться в любом возрасте, из-за чего страдает и мозговая деятельность. Му Юйчунь говорит, что это проблема знакома каждой семье. Она проявляется по-разному. Например, если перед человеком стоит много задач, он может забыть о какой-то из них. Или совершая покупки в магазине, забывает купить что-то важное. А пожилые люди, выходя из дома, могут забыть дорогу обратно.
Все это происходит потому, что мозговая деятельность ослабевает. Для мозга очень важна энергия и циркуляция крови. Некоторые люди думают, что циркуляция крови происходит из-за сужения сосудов. Му Юйчунь говорит, что это не соответствует действительности. Так как организм человека – это не фабрика, и нельзя сказать, какой диаметр сосуда правильный, а какой нет. Здесь нет стандарта.
– Упражнения, о которых я рассказываю, взяты из китайской традиции. Они созданы не для того, чтобы лечить. Они нужны для того, чтобы собрать много энергии, улучшить циркуляцию крови и работу мозга. Когда у меня много энергии, то я могу этой энергией лечить сам себя. Если у меня, например, заболит рука, то это энергия облегчит мою боль, улучшит мое состояние, – поясняет китайский мастер.
Чтобы улучшить работу мозга, Му Юйчунь рекомендует выполнять массаж затылочной части головы. Его можно делать пальцами или кулаками, кому как удобно. После нескольких минут такого массажа вы почувствуете, что вашей голове стало легко.
Еще один способ, который улучшает работу мозга, связан с магнитным полем. Эту практику Му Юйчунь называет более эффективной, чем массаж затылочной части головы.
Для этого нужно поставить ладони перед собой так, будто бы вы ими держите воздушный шар. Медленно разводим ладони в стороны и сводим, пока не почувствуем сопротивление. В этот момент вы почувствуете прилив крови к рукам и легкое покалывание на кончиках пальцев.
Когда вы нашли магнитное поле, нужно расположить свои ладони по обе стороны головы (в области мозга), не касаясь головы ладонями. Начинаем медленно передвигать ладони назад и вперед вдоль головы в течение одной-двух минут. Потом медленно передвигаем ладони вверх и вниз вдоль головы. Затем совершаем вращательные движения ладонями вокруг головы.
– Это упражнение полезно для хорошей проходимости крови, потом сразу голове становится легче. Кто-то может почувствовать холод в начале этой практики. Может появиться такое ощущение, будто бы вам вода льется на голову. Продолжайте делать массаж. Дальше обязательно пойдет тепло. У вас возникнет ощущение, что ваши сосуды раскрылись, – поясняет Му Юйчунь.
Знак на большом пальце ноги и массаж для памяти
Му Юйчунь рассказывает еще об одной простой практике, которую особенно рекомендует людям после 50 лет. Также она обязательна для бабушек и дедушек, так как данная практика помогает улучшить память.
По словам китайского мастера, форма большого пальца может рассказать о проблемах с памятью. Так, острый угол с внутренней боковой стороны большого пальца является одним из симптомов слабой памяти.
Чтобы улучшить свою память, Му Юйчунь рекомендует выполнять массаж большого пальца со стороны стопы. На большом пальце расположены биологически активные точки, массаж которых оказывает воздействие на отделы головного мозга. Массаж следует выполнять двумя руками одновременно на двух больших пальцах ног.
Комплекс завершается массажем по центру стоп, который помогает нормализовать работу мозга. Массаж также выполняется одновременно на двух стопах с помощью косточек на кулаках. Можно совершать круговые движения или движения вверх-вниз по центру стопы. При выполнении массажа корпус тела будет немного покачиваться, будто на качелях.
Му Юйчунь рекомендует делать этот массаж медленно, прислушиваясь к внутренним ритмам своего сердца. Во время массаж вы почувствуете, как кровь приливает к головному мозгу.
– Делать эти практики необходимо хотя бы по десять минут несколько раз в день. Через неделю вы почувствуете, что ваш мозг начал работать лучше. Практики подходят для людей любого возраста. Помните, что в любом возрасте можно быть активным. Я знаю людей, которые и в 90 еще ходят на работу, – говорит Му Юйчунь.