В этом посту я расскажу как развить отличную взрывную силу. Сразу перейду к делу.
Подводящие упражнения:
1.Взрывные потягивания-самое простое и базовое упражнения для выходов.
Новички делайте до груди.Делайте как можно выше.
Средний уровень пробуйте делать до пояса.Делайте до тех пор,пока у вас не будет портиться техника, пусть это будет 2 раза.Мы тренируем взрывную силу,а не выносливость.
2.Потягивания с весом-одно из лучших упражнений для взрывной силы.Тот кто потягивается 10-15 раз советую брать от 6-8 килограмм.Тот кто потягивается больше 15 раз желательно 20 раз, тогда берите 10-15 килограмм.
3.Потягивания в уголке-это подойдëт тем у кого не достаточно дополнительного веса.
Старайтесь потягиваться всë выше и выше. Не забудьте размяться перед тренировкой.