Как худеют 90% начинающих? Давайте рассмотрим один распространенный подход, который может тебя убить.
Можно похудеть за счёт жира и за счёт мышц или просто слить воду. (многими воспринимается как похудение). Часто мы видим заголовки "Я ПОСТРОЙНЕЛА НА 10-20КГ В МЕСЯЦ". Что на самом деле скрывается за этим и возможно ли это теоретически и практически?
Можно похудеть на 5кг жира или на 5кг мышц, поэтому нужно знать состав тела. Цифры на весах мало, что значат. Можно ли похудеть на 10кг в месяц? НЕТ.
1 грамм жира - это 9 ккал. Возьмём девушку 70кг, которая ест 2000 калорий ежедневно и не худеет. (находится в гомеостазе: в полном энергетическом равновесии, то есть не набирает и не худеет). Чтобы ей похудеть на 10кг мышц, ей придется снизить свой калораж более чем на 60%, то есть вместе привычных 2000 потреблять 800 (!). Это приведет к сильнейшему стрессу и долго так жить держаться просто невозможно. А что более важно, если мы резко опускаем калораж, то начинаем худеть за счет мышц с ужасающей скоростью. А мышцы - это не только упругость тела, отсутствие травм, грация, работоспособность, а в первую очередь иммунитет! Если вы будете худеть быстро, то можете просто умереть от нового КОВИД или другой новой эпидемии или какой-нибудь другой болячки.
С возрастом мышцы УТИЛИЗИРУЮТСЯ, потому что не тренируются должным образом (сидячая работа, дом-работа-дом), так к этому вы еще и добиваете их своими похудейками. Только растить 1кг мышц вы будете год, занимаясь грамотно высокоинтенсивными тренировками, а 1кг жира наберется за пару недель "обычного" питания.
А помимо сниженного иммунитета последствия неправильного похудения такие:
1) Перепады настроения (наносит серьезный удар по нервной системе)
2) Ослабленная кожа и морщины
3) Сбой репродуктивной системы
Я уверен, что ничего из вышеперечисленного вам не надо, поэтому ХУДЕЙТЕ ГРАМОТНО!
Напишите в комментариях свою историю и метод похудения, можете писать в личные сообщения ВК для бесплатной консультации.
Подпишитесь, поставьте лайк - это помогает распространить правильный подход в такой противоречивой, обвеянной мифами теме!