Сегодня я расскажу вам что первое нужно развивать. Выносливость или силу.
Выносливость-это способность делать какую-либо физическую работу, на длительный промежуток времени.
Например: Возьмëм потягивания. То что идёт до 5-6 это сила, после этого идёт выносливость.
Сила-это способность преодаления внешнего сопротивление, за счёт мышечных усилий.
Например: Возьмëм приседания.Берите такой вес, с которым вы сможете сделать 1-2 повторения. Это и будет сила.
Первое лучше развивать выносливость. А потом только силу.
Все новички делают ошибки то что берут большой вес. С которым не могут сделать даже 6-7 повторений.Это очень опасно.У новичков ещё не окрепли мыщцы, а они уже берут большие веса. Вы можете легко травмироваться.
Не берите 10-15 килограмм, когда вы делаете 6-10 потягиваний.
Когда вы уже физически окрепните, тогда можно брать веса.Например: вы потягиваетесь 17-25 вы уже сможете взять вес 5-10 килограмм, но не сразу начните постепенно усиливать нагрузку.
Главное грамотно тренируйтесь. Всем спасибо.
