ШОК и ОТРИЦАНИЕ - первое, что мы испытываем, столкнувшись с тяжёлым известием.
Шок может проявляться как эмоциональный ступор, нарушения дыхания, сна, аппетита, напряжение, упадок сил, ощущение острого страдания, уход от реальности.
Отрицание характерно непринятием действительности и неверием в реальность случившейся потери. Кажется, что этого произойти не могло. Сознание бунтует против реальности.
Отрицание потери помогает человеку поддержать иллюзию о том, что жизнь остаётся неизменной. Это помогает смягчить шок, нашей психике важно защитится от сильной боли. Ещё может возникнуть, например, желание путешествовать, трудоголизм или алкоголизм - все это формы ухода от тревожности. Я, на данный момент, за собой замечаю, что мне хочется чрезмерно погружаться в работу, быть занятой каким-то делом, сложно сидеть просто так.
В данный период переживания горя важно вернуться к реальности и принять ее. Этому могут помочь подробные беседы о случившемся, о деталях происшедшего, своих реакциях, мыслях, чувствах. Важно называть все своими именами.
Важно, чтобы у человека, столкнувшего со смертью близкого была поддержка. Объединение с людьми, кто также причастен к этому горю помогает и является, на мой взгляд, очень целительным.
Поглощенность воспоминаниями один на один, отстранённость, увеличение дистанции и утрата тепла в отношениях с другими людьми наоборот не оказывают нам помощи в проживании горя.
Принять смерть близкого помогают ритуалы прощания. Без них человек может застрять в состоянии отрицания потери. Это хорошо заметно в случаях без вести пропавших людей, их смерть принять очень трудно. Надежда постоянно рождает веру в чудо.
Многие стараются уклониться от сильных переживаний, проявления эмоций, обесценивают значимость, застревают в отрицании произошедшего и это только увеличивает продолжительность горя и его нормальное течение. Важно давать проживать себе все естественно и без ограничений на выражение чувств и эмоций. Плакать можно и нужно.
Если человек, столкнувшийся с утратой обращается в психотерапию, психолог ему помогает:
1. Признать факт потери, вопреки отрицанию;
2. Пережить боль потери;
3. Изменить свою жизнь в условиях отсутствия умершего, научится жить самостоятельно или найти новую поддержку;
4. Выстроить новое отношение к умершему и продолжить жить.
Психолог особенно включён и активен, он в большей степени идёт навстречу горюющему, чем на это способна реальная жизнь в данный момент. На сессиях отмечается поддерживающая атмосфера, отсутствие осуждения и эмоциональная стабильность терапевта.
Пережить горе - значит осознать случившееся, принять изменения в жизни и постепенно заменить чувство страдания и боли на спокойную память.