Самый частый запрос у меня в директе - это просьба посоветовать быстродействующую практику от тревоги, нарастающего ужаса, беспокойств, волнения и панических атак.
⠀
Сразу скажу, что в этом вопросе лучше всего работает именно регулярная практика, потому что от короткого испуга никто сильно не страдает и к специалистам не обращается. А вот когда это уже превращается в истязающие неврозы, невыносимый уровень тревоги и фобий, мы начинаем активно искать спасения. И так как, страхи формируются и живут с нами долго - процесс исцеления требует нашего внимания, дисциплины и работы.
⠀
Нужно время, чтобы избавиться от травмирующего прошлого опыта, уравновесить работу желёз эндокринной эмоциональной системы, растворить физические блоки и стабилизировать нервную систему, психику. Поэтому вдохновляю вас на регулярную работу из любви, трепета и заботы о себе.
⠀
НО ЕСТЬ ВСЕ ТАКИ ДЕЙСТВЕННЫЕ ПРИЕМЫ, чтобы в момент приступа вернуть себя обратно в равновесие 👇🏻
⠀
✅1. Напомнить себе в момент острой тревоги, что это временный, очень неприятный, но абсолютно безопасный процесс. Ещё никто не умирал от панической атаки и как организм качнуло в сторону активации симпатической вегетативной системы, так скоро маятником вернёт обратно в равновесие и спокойствие.
⠀
✅2. Помочь своей парасимпатической вегетативной системе успокоить сердцебиение, дыхание и немного понизить давление/пульс. Для этого делаем пранаяму из Кундалини йоги, дышим только через левую ноздрю 10-15 минут.
⠀
✅3. Постараться не верить всем приходящим мыслям в данный момент, они не истина в последней инстанции, а несвежие страхи прошлого, как шаблоны нашей психики. Смотрите на них со стороны и не вовлекайтесь, не реагируйте и потихоньку все придёт к балансу и спокойствию.
⠀
❗️Более подробно эту тему разберу завтра, в субботу на прямом эфире в телеграмм канале в 13:00, приходите!