Часто клиентки, которые хотят снизить вес, жалуются на неконтролируемое чувство голода. С этим состоянием лучше обращаться к грамотному нутрициологу или (в некоторых случаях) к психологу. Но и тренер может дать несколько важных советов, соблюдение которых поможет контролировать аппетит и быстрее восстанавливать свою форму.
Возможные причины
На моей практике встречались различные причины чрезмерного голода (и их различные комбинации):
- Проблемы в работе щитовидной железы (например, гипертиреоз – ее повышенная функция);
- Нарушения углеводного обмена (инсулинорезистентность, сахарный диабет) и гормональные сбои;
- Заболевания желудочно-кишечного тракта;
- Психологическая зависимость от пищи;
- Постоянные стрессы, депрессивные эпизоды, чрезмерное эмоциональное напряжение;
- Ограничения в питании, диеты, несбалансированный рацион;
- Гиподинамия или чрезмерные физические нагрузки.
Что делать?
Если вы обследовались у врача, и физиологические причины – исключены, остается работать с психологией пищевого поведения и адекватными физическими нагрузками. В Champ Family для вас доступны следующие методы:
- Бережные и эффективные тренировки для вашего тела – йога (различные направления), стретчинг, танцы (Джайв и Румба), Contemporary dance, которые к тому же способствуют нормализации эмоционального фона.
- Базовый чек-ап со специалистом – во время интервью специалист определит потребности и порекомендует оптимальную программу для достижения вашей цели.
- Трансформационные практики – игры, гвоздестояние, расслабляющие методики, благодаря которым вы найдете ответы на важные жизненные вопросы и решите психологические проблемы.
Я считаю, что для достижения наибольшего эффекта, нужно сочетать все эти методы. Также обязательно добавляйте в рацион больше клетчатки (фрукты, овощи, злаковые), пейте больше воды, тщательно и медленно пережевывайте пищу, не отвлекайтесь во время еды на телевизор или телефон.
Посмотреть расписание, задать свои вопросы и записаться на занятие можно в наших социальных сетях: VK и Telegram.