Дыхание – это наша повседневная неощутимая функция. О том, как я дышу, я задумалась совсем недавно, во время болезни и после нее. Мое дыхание долгое время оставалось затрудненным, и йога сыграла огромную роль в восстановлении моего здоровья.
Из чего состоит полное йогическое дыхание
Полное йогическое дыхание – это базовая техника, которая осваивается в начале практики. На ее основе строятся дальнейшие занятия. Полное дыхание йогов объединяет три типа дыхания. Они выполняются последовательно и постепенно, один за другим. Я не сразу освоила их: для этого нужно время и грамотный инструктор, который объяснит все нюансы. Какие же это составляющие:
- Верхнее дыхание (поверхностное, ключичное) – дышит только верхняя часть легких. Такое дыхание характерно для 90% людей.
- Среднее дыхание (внутреннее дыхание) – поднимаются ребра и верхняя часть брюшной полости.
- Брюшное дыхание (глубокое, диафрагменное дыхание) – опускается диафрагма и выпячивается живот.
Когда я первый раз попробовала соединить все три типа в полное йогическое дыхание, у меня закружилась голова. Я поняла, что никогда так не дышала. А тем временем техника дает колоссальную пользу для организма.
Польза техники
- Омоложение – удлинив дыхательные циклы, вы удлиняете себе жизнь и восполняете ресурсы организма.
- Антистресс-эффект – замедленное дыхание активирует блуждающий нерв, отвечающий за уровень релаксации.
- Укрепление иммунной системы – улучшается циркуляция лимфы, что способствует очищению организма и снабжению клеток питательными веществами.
- Улучшение обмена веществ – увеличение объема вдоха/выдоха нормализует газообмен.
- Стимуляция органов брюшной полости – диафрагма при таком дыхании массирует внутренние органы, улучшается пищеварение.
- Нормализация артериального давления – укрепляются сосуды, снимается гипертонус мускулатуры.
Для того чтобы освоить полное йогическое дыхание, приходите на йогу в Champ Family Club – выбирайте любое из многочисленных направлений, или пробуйте разные из них. Для записи звоните по телефону +7 (495) 970-72-17.
Посмотреть расписание, задать свои вопросы и записаться на занятие можно в наших социальных сетях: VK и Telegram.